62895

145

176

32

تضمن البحث على خمسة ابواب حيث احتوى الباب الاول على المقدمة واهمية البحث وقد تطرق الباحث في المقدمة الى ان من اجل تطوير العدائين في هذه الفعالية لابد من اختيار قدرات بدنية تتناسب مع متطلباتها كما في اختيار طرائق تدريبية في تنفيذ التمرينات المستخدمة في التدريب واستخدام وسائل واساليب تساعد في تحسين كفاية الاجهزة الوظيفية للعدائين ورفع قابليتهم البدنية والبايو ميكانيكية ومن ثم يوثر في تحسين الانجاز . من الوسائل المهمة على المستوى المحلي هو تدريبات البالستية والبليومترك وتعد التدريبات البالستية من التدريبات الحديثة لالعاب القوى ووالغرض منها ( ballistic training ) للتغلب على نقص السرعة الناتجة من التدريب التقليدي بالا ثقال ، ويسمى ايضا تدريب المقاومة الباليستية ( resistance training ballistic) وهو تمرينات معينة يشمل تدريبات ( رفع اثقال خفيفة الوزن نسبيا وبسرعات عالية ، جاكيت اثقال ، كيتر اثقال وغيرها ) . ومن هنا جاءت اهمية البحث من خلال استخدام اسلوب التدريب الباليستي والبليومترك لتطوير بعض المتغيرات البيوكينماتيكية وبعض الصفات البدنية والانجاز في ركض 400 متر حواجز اما مشكلة البحث فقد بين فيها الباحثان ان دراسة هذه المشكلة من خلال ايجاد تمرينات باسلوب الباليستي والبليو مترك بشكل مقنن والتي يمكن من خلالها تطوير بعض المتغيرات البيوكينماتيكية والصفات البدنية والانجاز لدى عدائي ركض 400 م حواجز .من اجل الارتقاء بمستوى هذه الفعالية . اما الباب الثاني فقد تطرق الباحثان فية الى التدريبات البالستية والبليو مترية اما الباب الثالث فقد احتوى على منهج البحث واجراتة الميدانية اما الباب الرابع فقد احتوى على عرض ومناقشة النتائج وقد احتواء الباب الخامس على اهم الاستنتاجات والتوصيات وكانت على النحو التالي فقد تبين وجود تاثير للتدريب البالستي ولبليومترك على صفة السرعة القصوى لمجموعة عينة البحث كذلك ظهر وجود تاثير معنوي للتدريب البالستي والبليو مترك لتطوير صفة التحمل التحمل لمجموعة عينة البحث اما التوصيات لقد اوصى الباحثان باستخدام التدريبات البالستية والبليو مترك كوسيلة مساعدة لتطوير السرعة القصوى و التحمل وتحمل القوه.

التدريب البالستي , المتغيرات البدنية , البيو كينماتيكية

2013

القادسيه لعلوم التربيه الرياضيه

القادسيه لعلوم التربيه الرياضيه