اثرات يك دروه تمرينات منتخب پلايومتريك بر برخي فاكتور هاي آمادگي جسماني در كونگ فو كاران پسر 15-20 سال

1-مقدمه آمادگي جسماني داشتن قواي جسماني مطلوب براي اجراي فعاليت¬هاي شغلي روزمره و فعاليت بدني مناسب تعريف مي¬شود و يكي از مهمترين بخش¬هاي تمريني رشته¬هاي ورزشي است كه لازمه دستيابي به اجراي ورزشي بهينه است (ظفرمند و همكاران، 1395). عناصر قابل سنجش آمادگي جسماني به دو دسته تقسيم مي شوند كه عبارتند از گروه اول عناصري هستند كه در ارتباط با مهارت هاي ورزشي مي باشند كه عبارتند از: چابكي، تعادل، هماهنگي، سرعت، توان و زمان عكس العمل. گروه دوم عناصري هستند كه در ارتباط با سلامتي مي باشند كه عبارتند از: استقامت قلبي تنفسي، تركيب بدن، قابليت هاي عضلات اسكلتي مانند انعطاف پذيري، قدرت عضلاني و استقامت عضلاني. به طور كلي، شاخص توده بدني و آمادگي جسماني مي توانند به عنوان معيارهاي مفيد، ساده و حساس در ارزيابي وضعيت سلامتي افراد مورد استفاده قرار گيرند. اين شاخص مهمترين نقش را در بهبود جسماني دارد و از پارامترهاي مرتبط با سلامتي و اساس اجراي بسياري از مهارت ها و اجراي ورزشي در سطوح مختلف است (ايكبلوم و همكاران، 2005). از آنجايي كه قدرت و استقامت در ورزش هاي رزمي بسيار حائز اهميت است تحقيق حاضر با هدف بررسي اثر 12 هفته تمرينات پلايومتريك بر قدرت عضلات بالاتنه، پايين تنه و استقامت عضلات شكم كونگ فو كاران پسر 15-20 سال شهر مرودشت انجام شد. 2- روش شناسي جهت اجراي تحقيق حاضر باشگاه هاي كونگ فو در شهر مرودشت از بين افراد داوطلب 16 كونگ فو كار داراي مقام قهرماني حداقل استان كه به طور داوطلبانه حاضر به همكاري شدند انتخاب و به طور تصادفي در دو گروه هشت نفره 1. تمرين پلايومتريك 2. كنترل تقسيم شدند. گروه تمرينات پلايومتريك به مدت 12 هفته، سه جلسه در هفته و هر جلسه 60 دقيقه با رعايت اصل اضافه بار به تمرينات منتخب پلايومتريك پرداختند و گروه كنترل فقط تمرينات معمولي خود را انجام دادند. قبل و بعد از اين دوره قدرت عضلات بالا تنه و پايين تنه توسط دستگاه تنسيومتر ساخت شركت دانش سالار ايرانيان و استقامت عضلات شكم توسط آزمون يك دقيقه اي شكم اندازه گيري شد. جهت تجزيه و تحليل يافته هاي تحقيق از آزمون t مستقل و همبسته استفاده شد. سطح معني داري 05/0 در نظر گرفته شد. 3- نتايج يا يافته ها نتايج آزمون t مستقل نشان داد 12 هفته تمرينات پلايومتريك اثر معني داري در افزايش قدرت عضلات بالا تنه (71/0=p) كونگ فو كاران نخبه نسبت به گروه تمرينات معمولي نداشت، ولي 12 هفته تمرينات منتخب پليومتريك اثر معني داري بر افزايش قدرت پايين تنه (04/0=p) و استقامت عضلات شكم (001/0=p) داشت. 4- بحث و نتيجه گيري نتايج نشان داد 12 هفته تمرينات پلايومتريك اثر معني داري در افزايش قدرت عضلات بالا تنه كونگ فو كاران نخبه نسبت به گروه تمرينات معمولي نداشت، ولي 12 هفته تمرينات منتخب پليومتريك اثر معني داري بر افزايش قدرت پايين تنه و استقامت عضلات شكم داشت. از آنجا كه عضلات در يك محدوده يا دامنه سرعتي خاص، بدون در نظر گرفتن ميزان قدرت آنها وارد عمل مي شوند و انقباض سرعت هاي خارج از اين محدوده به وسيله هماهنگي عصبي- عضلاني محدود مي شود. فعاليت هاي پلايومتريك با يك كشش انفجاري سبب هماهنگي عصبي- عضلاني مي شوند؛ و محدوده سرعت را به سمت سرعت بيشتر پيش مي برند. افزون بر اين، ورزش موجب تغييراتي در دستگاه عصبي- عضلاني مي شود و اين امكان را به ورزشكار مي دهد تا كنترل بيشتري برروي انقباض عضله و تغيير جهت هاي آن داشته باشد(كردي، 1386). 5- نتيجه گيري به طور كلي مي توان نتيجه گرفت تمرينات پلايومتريك تاثير معني داري بر افزايش قدرت و استقامت عضلاني كونگ فو كاران دارد.