بررسي تاثير 6 هفته تمرينات تناوبي با شدت بالا(HIIT) برميزان تغييرات وزن و درصد چربي بدن زنان غير ورزشكار داراي اضافه وزن

مقدمه چاقي و در نتيجه آن بيماري هاي قلبي عروقي از جمله مشكلات اصلي سلامت هستند و شيوع آن در بيشتر جوامع رو به افزايش است.از طرفي تمرينات تناوبي با شدت بالا (HIIT ) باعث افزايش ميزان چربي سوزي مي شود . لذا هدف از پژوهش حاضر بررسي تاثير 6 هفته تمرينات تناوبي با شدت بالا بر تغييرات وزن و درصد چربي بدن زنان غير ورزشكار داراي اضافه وزن بود. روش شناسي بدين منظور 14 نفر از زنان غير ورزشكار داراي اضافه وزن به صورت داوطلبانه انتخاب و به طور تصادفي در دو گروه كنترل (n=7)،(ميانگين سني 3.69±26.57، ميانگين وزني 7.42±77.31kg، ميانگين درصد چربي4.68±35.80)و تجربي (n=7) ، (ميانگين سن6.76±25.14، ميانگين وزني19.75 ±81.90، ميانگين درصد چربي8.50±35.26)قرار گرفتند. ابتدا در مرحله پيش آزمون متغير هاي وابسته مورد نظر (ظرفيت توان هوازي ، توان بي هوازي ، BMI، درصد چربي بدن ، دور اندام هايي مانند ران ، شكم ، كمر ، باسن ، بازو ، ساق پا ،و....)اندازه گيري شد. گروه تجربي پروتكل تمريني به صورت تمرينات ايستگاهي به مدت 6 هفته ، هر هفته 3 جلسه و هر جلسه 20 دقيقه برنامه تمريني را اجرا كردند. بعد از پايان مداخله تمريني ، متغير هاي وابسته مورد نظر مجددا اندازه گيري شدند نتايج يا يافته ها آزمون آماري t مستقل نشان داد به دنبال 6 هفته اجراي HIIT، كاهش معني دار در ميزان BMI و چربي بدن ، دور اندام ها و همچنين افزايش معناداردر ميزان توان هوازي و بي هوازي در گروه تجربي نسبت به گروه كنترل مشاهده شد. نتيجه گيري با توجه به يافته هاي پژوهش حاضر ، به نظر مي رسد تمرين تناوبي با شدت بالا يك شيوه تمريني مناسب براي كاهش درصد چربي بدن و بهبود شاخص هاي آنتروپومتريكي ( شاخص توده بدني ، نسبت دور كمر به باسن و... ) در زنان غير فعال داراي اضافه وزن مي باشد. به نظر مي رسد اجراي تمرين تناوبي با شدت بالا از نظر تاثير زماني يك عامل كارآمد براي پيشگيري و بهبود عوامل خطرزاي بيماري هاي مزمن از جمله اضافه وزن و چاقي و بيماري هاي قلبي عروقي در زنان غير فعال مي باشد.