تاثير يك جلسه گرم كردن بين دو نيمه با شدت بالا بر عملكرد جسماني و مهارتي بازيكنان جوان فوتبال

مقدمه: از اوايل قرن بيستم , گرم كردن و روش هاي اجراي آن از نظر پژوهشگران, يكي از عوامل موفقيت و يا شكست ورزشكاران محسوب مي شد(گيور و همكاران 2000) . شواهد علمي نشان مي دهد كه گرم كردن فوايد فيزيولوژيكي زيادي دارد, از جمله تاثير بر دستگاه عصبي – عضلاني , افزايش سرعت انقباض و زمان بازتاب , افزايش سرعت تحريكات عضلاني , افزايش جريان خون و فراهمي بيشتر اكسيژن , افزايش تحريكات عصبي و فراخواني واحدهاي حركتي بيشتر (كلايدينگ و همكاران 2007 و گيور و همكاران 2000). در طي سال هاي اخير بحث گرم كردن بين دو نيمه مورد توجه محققان و مربيان رشته فوتبال قرار گرفته,بر اين اساس هدف از پژوهش حاضر تاثير يك جلسه گرم كردن بين دو نيمه با شدت بالا بر عملكرد جسماني و مهارتي بازيكنان جوان فوتبال بود.(1) روششناسي: آزمودني هاي اين تحقيق شامل 12 نفر از بازيكنان جوان بود كه به صورت تصادفي در سه گروه تقسيم و هر روز يك گروه براي اجراي برنامه شبيه ساز فوتبال و انجام آزمون ها دعوت شد. ازمون ها شامل آزمون سرعت 30 متر, ايلي نويز, پرش ارتفاع و نيز آزمون دريبلينگ رونالدو بود. بازيكنان در سه گروه :گروه اول: پس از اجراي آزمون سافت 90 ,15 دقيقه استراحت كامل انجام دادند. گروه دوم: پس از اجراي آزمون سافت 90, ابتدا 10 دقيقه استراحت و سپس پروتكل تمرينات تناوبي شديد را اجراء كردند و گروه سوم: پس از اجراي آزمون سافت 90 , 10 دقيقه استراحت به اجراي پروتكل تمرينات بازي در محوطه هاي كوچك پرداختند. نتايج: يافته هاي پژوهش نشان داد روش گرم كردن HIIT و SSG در سه دقيقه بين دو نيمه باعث بهبود عملكرد توان انفجاري (001/0P= و 45/4- =11t) , سرعت (05/0P و 73/2 =11t) , چابكي (001/0P و 95/4 =11t) و مهارت دريبلينك (01/0P و 61/3 =11t) شد و همچنين نتايج نشان داد كه گروهي كه از روش SSG استفاده نموده اند از گروه HIIT نتايج بهتري كسب نموده اند. بحث و نتيجهگيري: با توجه به نتايج اين پژوهش مي توان گفت روشهاي گرم كردن به صورت HIIT و SSG در سه دقيقه توانست اثر مطلوبي بر عملكرد جسماني و مهارتي بازيكنان فوتبال بگذارد.اين نتايج در مجموع از آن جهت حائز اهميت است كه مي‌توان بازيكنان فوتبال را با دو روش ارائه شده در ابتداي نيمه اماده تر به ميدان فرستاد.