تاثير 12 هفته برنامه گرم كردن اختصاصي كشتي (+Wrestling) بر ثبات مركزي كشتي گيران نوجوان

مقدمه: در كشتي داشتن قدرت، استقامت و مهارت فني بالا ضروري مي باشد. كاهش پايداري ناحيه مركزي بدن مي تواند زمينه را براي آسيب مهيا سازد و انجام تمرينات مناسب مي تواند باعث كاهش آسيب شود. محققين فدراسيون جهاني كشتي در سال 2015 يك شيوه نوين گرم كردن براي كشتي گيران ارائه كردند كه اين تمرينات از برنامه +11 فوتبال گرفته شده، داراي 3 بخش و 14 تمرين بوده و اساس آن تمرينات تعادلي و ثبات مركزي مي باشد(3). روش شناسي: جامعه پژوهش حاضر كشتي گيران آزاد نوجوان استان گيلان بودند و 24 كشتي گير (سن: 75/±16/29 سال، قد: 0/06±1/70 متر، وزن: 9/28±69/80 كيلوگرم و شاخص توده‏بدني: 3/42±23/9 كيلوگرم بر مترمربع) در دو گروه تجربي و كنترل به صورت نمونه گيري در دسترس انتخاب شدند. از تست مگيل در قبل و بعد از اجراي 12 هفته برنامه گرم كردن اختصاصي استفاده شد. نتايج: در گروه آزمايش در آزمون هاي كرانچ، پل از پهلوي راست و پل از پهلوي چپ در قبل و بعد از اجراي 12 هفته تمرين اختصاصي تفاوت معني داري وجود داشت (05/0≥P) و در حركت سورنسن تفاوت معني داري مشاهده نشد(05/0 P). در گروه كنترل نيز تنها در حركت كرانچ تفاوت معني دار بود. بحث و نتيجه گيري: نتايج تحقيق حاضر با برخي از نتايج زارعي (1395)، سلطاندوست ناري (1394)، در زمينه تاثير مثبت تمرينات +11 در فوتبال همسو بود(1،2) اما متاسفانه تاكنون تحقيقي در زمينه گرم كردن اختصاصي كشتي انجام نشده تا نتايج خود را با آن مقايسه كنيم. يافته هاي ما نشان داد كه ثبات مركزي كشتي گيران بعد از انجام تمرينات بهبود يافت. ثبات مركزي يكي از اركان اصلي اين تمرينات بوده و حركت هايي از قبيل پل از بالا، كرانچ و فلكشن جانبي تنه روي بوسوبال انجام مي شود، كه اين حركات مي توانند عامل تقويت ثبات مركزي كشتي گيران باشند. بنابراين به كشتي گيران و مربيان توصيه مي شود كه براي گرم كردن از اين برنامه جامع استفاده كنند.