اثر بخشي آموزش تمرينات تن آرامي بر كاهش اضطراب امتحان دانشجويان

در دهه اخیر تحقیق در مورد ارضطراب در دوره نوجوانیافزایش یافته به طوری كه تاثیر اضطراب بر یادگیری و عملكرد بهخوبی نشان داده شده است، یكی از راهبردهای اثربخش جهت،كاهش اضطراب امتحان استفاده از فنون تن آرامی است كه زمینهارتقائ سلامت روانی را فراهم می سازد.هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیرآموزش و تمرینات تنآرامی بر كاهش اضطراب دانشجویان بود.روش: این مطالعه یك كارآزمایی بالینی است. جامعه آماری شاملكلیه دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مركز (مجتمعدانشگاهی ولیعصر) در سال تحصیلی 91-90 بود كه تعداد 40 نفر به صورت نمونه گیری در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی دردو گروه آزمایش و كنترل هر كدام 20 نفر جایگزین شدند و بهسوالات اضطراب امتحان (اسپیلبرگر، 1980) پاسخ دادند. سپسگروه آزمایش طی 10 جلسه آموزشی (جلسات 2 ساعته و هر هفته1 بار) تحت آموزش تمرینات تن آرامی قرار گرفتند. اما به گروهكنترل هیچ اموزشی ارایه نشد. پس از پایان جلسات آموزشیآزمون اضطراب امتحان توسط هر دو گروه مجددا تكمیل شد.یافته ها : تحلیل كوواریانس نشان داد كه تمرینات تن آرامی موجبكاهش اضطراب امتحان در دانشجویان شده است. این كاهش در هردو مولفه ی نگرانی و هیجانی پذیری نیز مشاهده شد.نتیجه گیری: با توجه به شیوع اضطراب امتحان در بین دانشجویانو تاثیر آن در ارزشیابی تحصیلی آنان لزوم به كارگیری تمریناتتن آرامی خصوصا در طول امتحانات به نظر ضروری می رسد.