تأثير استفاده از تكنيك تكرار اجباري و مكمل سازي كراتين و كربوهيدرات بر افزايش قدرت بدنسازان نخبه

Effect of forced repetition technique and creatine and carbohydrate supplementation on strength in elite bodybuilders

زمينه و هدف: امروزه ورزشكاران ورزش‌هاي مقاومتي براي افزايش قدرت و توده عضلاني از تكنيك‌هاي مختلف و مكمل‌هاي غذايي مختلفي استفاده مي‌كنند. هدف اين پژوهش بررسي تأثير استفاده از تكنيك تكرارهاي اجباري و مكمل‌هاي غذايي كراتين مونوهيدرات و مخلوط كربوهيدرات- پروتئين بر قدرت عضلاني در حركت پرس سينه، پرس سرشانه از جلو و اسكوات پا در بدن سازان نخبه بود. روش شناسي: بدين منظور 29 ورزشكار مرد رشته بدن سازي و پاورليفتينگ استان اصفهان جهت شركت در اين پژوهش داوطلب شدند كه به سه گروه مكمل‌هاي غذايي كراتين مونوهيدرات و مخلوط كربوهيدرات- پروتئين و انجام تكنيك تكرارهاي اجباري، انجام تكنيك تكرارهاي اجباري بدون مصرف مكمل‌هاي غذايي و بدون استفاده از تكنيك تكرارهاي اجباري و مكمل‌هاي غذايي تقسيم شدند. آزمودني‌هاي گروه تكنيك تكرارهاي اجباري و مكمل‌هاي غذايي داراي ميانگين سني 75/ 4 ± 2/ 28، ميانگين قد 17 /6 ± 1/ 178، ميانگين وزن 96/ 31 ± 3/ 98، آزمودني‌هاي گروه تكنيك تكرارهاي اجباري بدون مكمل‌هاي غذايي داراي ميانگين سني 45/ 4 ± 5/ 28، ميانگين قد 45 /6 ± 9/ 177، ميانگين وزن 01 /25 ± 6/ 102 و گروه بدون تكنيك تكرارهاي اجباري و مصرف مكمل‌هاي غذايي داراي ميانگين سني 31 /3 ± 33 /29، ميانگين قد 35 /6 ± 77 /175، ميانگين وزن 57/ 20 ± 33/ 91 بودند. اين پروتكل تمريني شش هفته به طول انجاميد. قبل و بعد از پروتكل تمريني از آن‌ها با استفاده از آزمون 1RM ركوردگيري شد. يافته: مصرف مكمل‌هاي غذايي كراتين مونوهيدرات و مخلوط كربوهيدرات- پروتئين به همراه انجام تكنيك تكرارهاي اجباري باعث افزايش قدرت عضلاني و يك تكرار بيشينه شد (P 0.05). در حال كه انجام تكرارهاي اجباري به تنهايي و بدون مكمل هاي غذايي تاثيري بر قدرت عضلاني و يك تكرار بيشينه نداشت (P 0.05). نتيجه گيري: در مجموع پيشنهاد مي‌گردد بدنسازان نخبه، براي افزايش قدرت عضلاني و يك تكرار بيشينه، مي‌توانند از تكنيك تكرارهاي اجباري به همراه مصرف مكمل‌هاي غذايي كراتين مونوهيدرات و مخلوط كربوهيدرات- پروتئين استفاده كنند.