تاثير استفاده از تكنيك پيش خستگي نوين و مكمل هاي غذايي كراتين مونوهيدرات و مخلوط كربوهيدرات- پروتئين بر قدرت عضلاني و يك تكرار بيشينه ي حركت پرس سينه در وزنه برداران نخبه

The effect of pre-exhaustion technique and consumption of creatine mono-hydrate and Carbo-hydrate- Protein mixture nutrition supplements On the muscle Strength and a 1-Repetition Maximum Exercise of Chest Press in Elite Weight Trainers

پرس سينه از حركات اصلي رشته پاورليفتينگ است كه عضلات زيادي را در حين انجام حركت درگير مي كند. هدف اين پژوهش بررسي تاثير استفاده از تكنيك پيش خستگي و مكمل هاي غذايي كراتين مونوهيدرات و مخلوط كربوهيدرات- پروتئين بر 1RMو قدرت عضلاني در حركت پرس سينه در بدن سازان نخبه بود. 29 نفر از بدن سازان نخبه شهر اصفهان به طور تصادفي انتخاب شدند و به سه گروه تقسيم شدند كه گروه اول تكنيك پيش خستگي را با مصرف مكمل هاي غذايي، گروه دوم تكنيك پيش خستگي را بدون مصرف مكمل هاي غذايي انجام دادند و گروه سوم ازهيچ گونه تكنيك و مكملي استفاده نكردند و تمرينات سنتي خود را انجام دادند. قبل و بعد از پروتكل تمريني از آن ها با استفاده از آزمون 1RM ركوردگيري شد. يافته هاي تحقيق نشان داد بين گروه كنترل و دوگروه تجربي بعد از انجام شش هفته تمرين مقاومتي تفاوت معناداري وجود داشته (0.05 P ). و ميزان پيشرفت در قدرت عضلاني و يك تكرار بيشينه در حركت پرس سينه در دو گروه تجربي بيشتر از گروه كنترل بوده است، اما تفاوت معناداري در بين دو گروه تجربي در افزايش قدرت عضلاني و يك تكرار بيشينه وجود نداشته است (0.05 P ). احتمالا تغييرات ايجاد شده به دليل استفاده از تكنيك پيش خستگي بوده است.بنابراين نتيجه گيري مي شود كه استفاده از تكنيك پيش خستگي باعث افزايش قدرت عضلاني و 1RM در پرسورهاي نخبه مي شود، همچنين به نظر مي رسد مكمل هاي غذايي كراتين مونوهيدرات و كربوهيدرات-پروتيئن تاثيري بر قدرت عضلاني در بدن سازان نخبه ندارد.