تأثير 8 هفته تمرين در آب بر تعادل ايستا و پويا،شاخص هاي راه رفتن و قدرت اندام تحتاني زنان سالمند

Effects of8 week of aqua training on balance lower extremity strength and walking parameters in women elderly in 60-70

هدف پژوهش حاضر بررسي تأثير هشت هفته تمرين در آب بر تعادل، قدرت اندام تحتاني زنان سالمندان بود.روش تحقيق نيمه تجربي با طرح پيش‌آزمون-پس‌آزمون در دو گروه كنترل و تجربي است. جامعه آماري تحقيق حاضر را سالمندان سالم مراكز سالمندان شهرستان خرم آباد تشكيل دادند. آزمودني‌هاي تحقيق، 30 زن سالمند غيرفعال، با دامنه سني 72 تا 60 سال بودند كه با شيوه نمونه‌گيري در دسترس انتخاب شده و به صورت تصادفي در دو گروه همگن تجربي و كنترل قرار گرفتند.قبل از شروع پروتكل تمريني، تعادل ايستا، پويا شاخص هاي راه رفتن و قدرت عضلات اندام تحتاني آزمودني‌ها توسط آزمون ايستادن لك لك، آزمون Timed get up go و 30-second chair stand ارزيابي و اندازه‌گيري شد. گروه تجربي تمرينات خود در آب (شامل تمرينات تعادلي و مقاومتي) را به مدت هشت هفته (سه جلسه در هفته) انجام دادند و گروه كنترل در طول انجام تحقيق هيچ‌گونه فعاليت ورزشي را انجام ندادند. در نهايت بعد از انجام پروتكل تمريني، از آزمون مجدد جهت ارزيابي تعادل ايستا، پويا و قدرت اندام تحتاني استفاده شد. تجزيه و تحليل داده هاي پيش آزمون و پس آزمون در گروه هاي تجربي پس از هشت هفته تمرينات و مقايسه بين افراد گروه تجربي و كنترل نيز با استفاده از روش آماري t همبسته و t مستقل انجام شد. نتايج نشان داد هشت هفته تمرين در آب باعث افزايش معنادار 28 درصدي تعادل ايستا، افزايش معنادار 10 درصدي تعادل پويا، افزايش معنادار37 درصدي قدرت اندام تحتاني، افزايش معنادار 19 درصدي طول گام، افزايش معنادار 13 درصدي عرض گام در زنان سالمند شد. با توجه به نتايج تحقيق ورزش در آب به علت ماهيت كم خطر بودن مي‌تواند به عنوان يك محيط بر هم زننده تعادل، با فراهم نمودن شرايطي براي به چالش كشيدن سيستم تعادلي و عضلاني، شيوه مؤثري در بهبود تعادل و قدرت اندام تحتاني و متعاقب آن پيشگيري از افتادن در ميان سالمندان باشد.