تاثيروزنه تمريني و تلفيق تمرين زير بيشينه با محدوديت جريان خون بر قدرت عضلات بازو

مقدمه وهدف: قدرت عضلاني و افزايش و نگه داشتن آن يكي از مهمترين عوامل در ورزشكاران و ورزش مي باشد از اين رو بر اثر آسيب ديدگي ،كهولت سن ، بيماري و عدم تحمل فشار بيشتر براي افزايش قدرت، استفاده از تمرينات زير بيشينه براي افزايش حجم و قدرت عضلاني پيشنهاد مي شود. هدف ار پژوهش حاضر بررسي تاثيرتمرين قدرتي و تلفيق تمرين زير بيشينه با پر خوني واكنشي بر هيپرتروفي عضلات بازوي دانش آموزان رشته تربيت بدني شهرستان مشگين شهر بود. روش شناسي: 24 دانش آموز به صورت تصادفي انتخاب و به چهار گروه شش نفري تقسيم شده اند كه گروه 1 افرادي كه با 20 درصد يك تكرار بيشينه با محدوديت جريان خون(قطع جريان خون بازو با شريان بند هنگام انجام حركت)، گروه 2 با 20 درصد يك تكرار بيشينه، گروه 3 با 70 درصد يك تكرار بيشينه و گروه 4 بدون انجام هيچ گونه تمرين به عنوان گروه كنترل انتخاب شدند. افراد3 هفته و هر هفته 5 جلسه با 3 ست 10 تكراري تمرين كردند. كه از آن ها پيش آزمون و پس آزمون گرفته شد و دادها با استفاده از نرم افزار spss و آزمون اندازه گيري هاي مكرر(P≤0.05) و ANCOVA براي حذف خطاي نوع اول مورد تجزيه تحليل قرار گرفت. نتايج: نشان دادند كه در گروه1 ( P=0.001 ) و گروه 3 (P=0.003) تاثير، معني دار بوده است ولي در گروه 2(P= 0.102) و گروه4(P=0.06) تاثير معني داري مشاهده نشد. نتيجه گيري: بر اساس يافته هاي فوق مي توان نتيجه گيري كرد كه از تمرينات زير بيشينه همراه با محدوديت خون مي توان به جاي 70 درصد يك تكرار بيشينه استفاده كرد.