آيا فعاليت بدني با افزايش كيفيت خواب همراه است؟ مقايسه اي بين زنان فعال و غير فعال

هدف : خواب با كيفيت، نقش به سزايي در سلامت افراد دارد و ارتباط مثبتي بين كيفيت خواب و فعاليت ورزشي وجود دارد، لذا هدف از مطالعه حاضر مقايسه تاثير تمرين تركيبي بر شاخص هاي كيفيت خواب زنان مي باشد. مواد و روش : اين مطالعه توصيفي- تحليلي بر روي 38 زن كه در دو گروه فعال(22نفر) و غيرفعال(16نفر) شركت كردند، انجام شد. اطلاعات از طريق پرسش نامه استاندارد سنجش كيفيت خواب پيتزبورگ(PSQI) جمع آوري شد. براي تجزيه و تحليل داده ها از آزمونهاي كالموگروف- اسميرنوف، تي مستقل و آزمون آماري ناپارامتريك يو من ويتني استفاده شد)05/0= .(α يافته ها : نمره شاخص مدت زمان خواب در گروه افراد فعال به طورمعني داري افزايش داشت(000/0P=). همچنين تمرينات تركبيي موجب افزايش نمره شاخص هاي تاخير در به خواب رفتن ، ميزان بازدهي خواب ، اختلالات خواب ، استفاده از دارو هاي خواب آور و كيفيت كلي خواب را نشان داد، اما اين ميزان افزايش از نظر آماري معني دارنبود(به ترتيب566/0 P= ،139/0 P= ،066/0 P= ،246/0 P= و137/0 P=).از طرفي اين تمرين نمره شاخص هاي كيفيت ذهني خواب و اختلالات عملكردي روزانه را در گروه افراد فعال كاهش داده بود، ولي اين ميزان كاهش نيز معني دارد نبود(به ترتيب773/0P= و887/0 P=). نتيجه گيري : بر اساس نتايج پژوهش حاضر، شركت منظم در تمرينات تركيبي، موجب بهبود كيفيت خواب و كاهش اختلالات خواب زنان غيرفعال مي شود. از اين رو، پيشنهاد مي شود انجام تمرينات تركيبي به عنوان راهبردي مؤثر جهت افزايش كيفيت خواب زنان غيرفعال مورد استفاده قرار گيرد.