بررسي تأثير ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﻮازي به همراه ﻣكمل گيري زﻧﺠﺒﯿﻞ ﺑﺮ ﻋﻼﺋﻢ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺳﻨﺪرم ﭘﯿﺶ از ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ زنان بزرگسال

هدف از اين پژوهش، بررسي تأثير هشت هفته تمرين هوازي بر ﻋﻼﺋﻢ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺳﻨﺪرم ﭘﯿﺶ از ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ زنان بزرگسال مي‌باشد. اين مطالعه از نوع ‌نيمه تجربي بوده و به‌منظور انجام آن، 45 زن جوان داراي اضافه وزن و مبتلا به سندرم پيش از قاعدگي از بين 100 آزمودني به‌طور تصادفي(و فراخواني و بررسي پرسشنامه¬اي) انتخاب و به سه گروه تجربي تقسيم شدند. گروه تجربي اول، برنامه¬ي هشت هفته تمرين هوازي را به همراه مصرف مكمل زنجبيل انجام دادند. گروه تجربي دوم، فقط برنامه هشت هفته تمرين هوازي را پيگيري كردند. گروه تجربي سوم تنها هشت هفته به مصرف مكمل زنجبيل پرداختند. تمرين هوازي شامل دويدن روي نوار گردان براي 20 دقيقه در 60 تا 70% اكسيژن مصرفي تنظيم گرديد. برنامه تغذيه نيز در دو ماه، هرماه به مدت ده روز، روزانه دو كپسول زينتوما حاوي 250 گرم پودر ريشه زنجبيل ساخت شركت گل دارو توسط آزمودني¬ها مصرف گرديد. به منظور تعيين علائم سندرم پيش از قاعدگي سه عدد پرسشنامه¬ي سنجش روزانه¬ي علائم سندرم پيش از قاعدگي بين آزمودني¬ها توزيع شد. اين پرسشنامه شامل 18علامت سندرم پيش از قاعدگي برگرفته از پرسشنامه DSM-IV مي¬باشد كه شامل ده علامت رواني و خلقي، و هشت علامت جسماني مي¬باشد. اولين فرم براي قبل از مداخله تغذيه¬اي و ورزشي، و دومين فرم يك ماه پس از شروع مداخله¬ي تغذيه¬اي و ورزشي و سومين فرم براي دومين ماه پس از شروع ورزش و مصرف كپسول زنجبيل در اختيار اعضاء هر سه گروه قرار گرفت. جهت مقايسه¬ي درون‌گروهي و بين گروهي از آزمون تي هم‌بسته و تحليل واريانس(آزمون توكي) استفاده گرديد. نتايج نشان داد در گروه تركيبي با توجه به مقدار آماره P=0.001 متعاقب هشت هفته تمرين هوازي به همراه مكمل گيري زنجبيل در كاهش علائم جسماني سندرم پيش از قاعدگي زنان نقش بسزايي داشته است. (سطح معني داري گروه ورزش هوازيP=0.043 گروه مصرف زنجبيلP=0.021 مي باشد). لذا بمنظور كاهش علائم جسماني سندرم پيش از قاعدگي تمرينات هوازي به همراه مصرف زنجبيل توصيه مي¬گردد.