كاهش وزن با تمرينات هوازي به همراه مصرف مكمل چاي سبز در افراد داراي اضافه وزن (مقاله مروري)

مقدمه: چاقي يا اضافه وزن نتيجه دريافت بيشتر انرژي از مصرف يا سوخت انرژي در بدن است كه باعث بروز بسياري از بيماري‎ها است. چاي سبز در كنترل وزن و كاهش چربي بدن، اشتها، سطوح تري گليسريد، كلسترول و لپتين خون و افزايش HDL خون و از بين بردن راديكال‎هاي آزاد مي تواند موثر باشد. روش شناسي: گروهي در يك دوره 8 هفته اي به اجراي تمرينات هوازي و مصرف مكمل چاي سبز پرداختند. در اﺑﺘﺪا و اﻧﺘﻬﺎي دوره، ﭘﺮﺳﺸﻨﺎﻣﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ بدني و رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﯽ ﭘﺮ ﺷﺪ و ﺧﻮن ﮔﯿﺮي اﻧﺠﺎم گرديد و داده ها تحليل شدند. در تحقيقي ديگر سه گروه تمرين مقاومتي، تمرين مقاومتي و مصرف مكمل چاي سبز و گروه كنترل نيز به مدت 8 هفته مورد مطالعه قرار گرفتند. نمونه هاي خون سياهرگي در پيش آزمون و پس آزمون براي تحليل نيمرخ ليپيدي و فيبرينوژن مورد استفاده قرار گرفت. نتايج: تركيب مكمل چاي سبز و تمرين هوازي باعث كاهش معني دار وزن بدن و درصد چربي بدن مي شود ولي بر كلسترول تام سرمي، تري گليسيرين، LDL-C , HDL-C سرم تاثير معني داري ندارد. مقادير كلسترول تام (034/0=P) و فيبرينوژن (01/0=P) در گروه مكمل نسبت به پيش آزمون تغيير معني داري پيدا كرد. سطوح LDL، تري گليسيريد و درصد چربي بدن در دو گروه مكمل و تمرين مقاومتي نسبت به پيش آزمون كاهش و سطح HDL افزايش معني داري پيدا كرد. در پس آزمون تفاوت معني داري در درصد چربي بدن، كلسترول، تري گليسيريد و فيبرينوژن در گروه مكمل نسبت به گروه تمرين مقاومتي مشاهده شد. اختلاف معني داري در نسبت دور كمر به باسن و BMI در بين گروه‎ها مشاهده نشد. نتيجه گيري: زنان چاق و داراي اضافه وزن مي توانند جهت كاهش وزن و درصد چربي بدن از تمرينات هوازي به همراه مصرف مكمل چاي سبز استفاده نمايند. تركيب مكمل چاي سبز و تمرين مقاومتي سبب كاهش درصد چربي، تري گليسيريد و كلسترول تام مي شود.