تاثير يك دوره تمرينات داخل آب بر شاخص هاي تركيب بدن و الگوهاي راه رفتن زنان سالمند

The Effect of a Water Exercise Course on Body Composition Indices and Walking Patterns in Elderly Women

مقدمه: يكي از مشكلات اساسي سالمندان ضعف عضلاني و به پيامد آن زمين خوردن مي باشد كه با انجام تمرينات مناسب در آب به تقويت تركيب بدني و كاهش اين پيامد مي توان كمك شاياني كرد. روش شناسي: اين تحقيق نيمه تجربي با طرح دو گروه كنترل و تجربي است. جامعه مورد نظر عبارتند از 21 زن سالمند در رده سني 60-70 سال كه نمونه نيز همسان با جامعه از كلينيك بر اساس دارا بودن شرايط انتخاب شدند و به طور تصادفي در دو گروه كنترل و تجربي قرار گرفتند (15 نفر كنترل، 15 نفر تجربي). روش آماري مورد استفاده آزمون تست تى وابسته جهت مقايسه تغييرات درون گروهي بين دو گروه پس از شش هفته در سطح معنى دارى 05/0 و در نرم افزار spss، نسخه 25 استفاده شد. نتايج: اين پژوهش نشان داد كه تمرينات داخل آب بر عضلات ، طول گام، سرعت راه رفتن ، درصدچربي بدن، سرعت راه رفتن، آهنگ راه رفتن و زمان گام برداشتن زنان سالمند در سطح 0.05 معنادار بوده و تاثير مثبتي بر عملكرد جسماني دارد. نتيجه گيري: تمرينات منظم و مناسب در آب مي تواند باعث بهبود تركيب بدني، انعطاف پذيري و حفظ تعادل و افزايش قدرت عضلاني و به متناسب با آن كاهش مشكلات جسماني شايع در بين سالمندان كه متعاقب برخي بيماري ها يا در اثر فرايند سالمندي رخ مي دهد كه همان زمين خوردن است در افراد سالمند شود.

Introduction: One of the main problems of the elderly is muscle weakness and the consequence of it falling down, which can be of great help by conducting appropriate water exercises to strengthen the body composition and reduce this effect. Methodology: This is a quasi-experimental study with two experimental and control groups. The target population included 21 elderly women aged 60-70 years old, who were matched with the community from the clinic, based on the conditions. They were randomly assigned into experimental and control groups (15 controls, 15 experimental subjects ) The statistical method used in the dependent t test was used to compare the intra-group changes between the two groups after the six weeks at a significance level of 0.05 and in the SPSS software version 25. Results: The results of this study showed that in-water exercises on the muscles, step length, walking speed, body fat percentage, walking speed, track walking and taking time of elderly women at the level of 0.05 were significant and had a positive effect on physical performance. Discussion: Regular and suitable water exercises can improve the body composition, flexibility and balance and increase muscle strength and, accordingly, reduce the common physical problems among the elderly, which occurs due to some diseases or through the aging process. It is the same thing to eat in the elderly.