بررسي تأثير 12 هفته رژيم غذايي وتمرينات ورزشي هوازي بر تركيب بدني زنان چاق غير فعال

هدف از تحقيق حاضر بررسي تاثير 12 هفته رژيم غذايي و تمرينات ورزشي هوازي بر تركيب بدني زنان چاق غيرفعال است. نمونه آماري تحقيق حاضر شامل 45 نفر مي باشد . زنان گروه آزمايش به صورت تصادفي به 3 دسته كنترل (كه فقط رژيم غذايي داشتند) ، پياده روي تند و ايروبيك همراه با رژيم غذايي تقسيم شدند.متغير هاي تركيبات بدني (شامل : توده ي چربي ، توده ي عضله بدون چربي ، شاخص توده ي بدن و وزن بدن) با استفاده از دستگاه تجزيه و تحليل تركيبات بدن(كره جنوبي)، درصد چربي بدن و نسبت دور كمر به باسن آن‌ها اندازه‌گيري شد. براي اين كار از كليه آزمودني‌ها خواسته شد كه با ناشتايي شبانه به محل آزمايشگاه تربيت بدني دانشگاه مراجعه كنند، از آزمودني‌ها پس از تخليه مثانه و روشن شدن دستگاه خواسته شد تا با دستمال مرطوب كف پاي خود و جاپايي روي دستگاه را مرطوب كنند. سپس روي جاپايي دستگاه رفته، دستگيره‌ها را گرفته و بعد از وارد كردن اطلاعات لازم توسط آزمونگر آن‌ها را تا اتمام نمودارهاي دستگاه نگه دارند. در پايان از اطلاعات به دست آمده پرينت گرفته شد و مورد استفاده قرار گرفت. قبل از انجام برنامه تمريني پيش آزمون گرفته شد و سپس در پايان دوره ي تمريني نيز پس آزمون با شرايط يكسان گرفته شد. گروه پياده روي و ايروبيك 3 جلسه در هفته و هر جلسه به مدت 30 دقيقه به تمرين پرداختند.به منظور تجزيه و تحليل داده ها با توجه به مقايسه سه روش در كاهش چربي بدن از روش آماري ANOVA يك طرفه استفاده مي شود و همچنين از آزمون هاي تعقيبي به دليل معني دار بودن آزمون ANOVA استفاده گرديد.بررسي يافته ها و نتايج پژوهش حاضر نشان دهنده ي آن بود كه هر سه گروه كاهش توده چربي بدن در طول دوره داشتند اما اثر اين 3 برنامه با يكديگر متفاوت بود. گروه تمريني ايروبيك و پياده روي تند كاهش بيشتري در توده چربي بدن نسبت به گروه كنترل داشتند. گروه تمريني ايروبيك علاوه بر اينكه بيشترين كاهش توده چربي را داشت ، افزايش در درصد عضله نيز مشاهده شد ، در صورتي كه در ديگر گروه ها كاهش يافت. در نتيجه انجام تمرين ورزشي ايروبيك همراه با رژيم غذايي بسيار كارآمد به نظر ميرسد.