براي كاهش وزن تمرينات مقاومتي يا هوازي كدام موثرترند ؟

چاقي يك بيماري چند عاملي است كه بروز و بار ان بر جوامع فزاينده است. چاقي مي تواند از طريق تغييرات رفتاري روزمره شامل دريافت و مصرف انرژي مديريت شود در مورد دوم، شواهد قوي وجود دارد كه نشان ميدهد ورزش منظم به كاهش وزن و چربي بدن كمك مي كند. به نظر مي رسد تمرينات استقامتي در اين زمينه موثرترين هستند اگرچه تمرينات مقاومتي با شدت بالا و تمرينات تناوبي نقش موثري در اثربخشي مداخلات ورزشي دارند. حفظ كاهش وزن احتمالا بزرگترين چالش در درمان موفقيت چاقي است بر اساس شواهد فراوان از مطالعات مشاهده اي اينده نگر و تحليل هاي گذشته نگر به ارتباط ثابتي بين سطوح بالاتر فعاليت بدني و حفظ كاهش وزن بيشتر وجود دارد. با اين حال اثبات رابطه سببي بين ورزش و حفظ كاهش وزن در حال حاضر دشوار است. ورزش اين پتانسيل را دارد كه عواقب چاقي براي سلامتي را كاهش دهد حتي در صورت عدم كاهش وزن، ورزش يك ابزار ضروري در مديريت چاقي هست اما اغلب دست كم گرفته شده است . همه گيري جهاني چاقي و كم تحركي با كيفيت پايين زندگي و افزايش خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن التهابي از جمله ديابت نوع 2، بيماري هاي قلبي عروقي و سرطان همراه است. فعاليت بدني به عنوان يك پادزهر براي مقابله با ايجاد استريل بيماري هاي مزمن التهابي در نظر گرفته مي شود. بنابراين اميدوار كننده ترين پروتكل هاي تمرين ورزشي براي ترويج كاهش وزن، بهبود هموستاز گلوكز و كاهش التهاب را مرور مي كنيم. هدف ما از اين مطالعه ارائه شواهد و راهنمايي براي انتخاب مناسب ترين پروتكل هاي تمرين ورزشي با توجه به اهداف بيمار است.