تاثير مكمل ياري كوتاه مدت كراتين با و بدون تمرين مقاومتي بر قدرت عضلاني زنان فعال

هدف از انجام پژوهش حاضر بررسي تاثير مكمل ياري كوتاه مدت كراتين بر قدرت عضلاني زنان فعال بود. جامعه‌ي آماري پژوهش را كليه‌ي زنان فعال شهر بوشهر تشكيل مي‌دادند. 40 زن فعال به صورت داوطلبانه انتخاب و سپس به صورت تصادفي و دوسويه كور به چهار گروه كراتين و تمرين مقاومتي، كراتين تنها، تمرين تنها و كنترل تقسيم گرديدند. آزمودني ها ابتدا آزمون هاي مربوط به قدرت بالاتنه و پايين تنه را به شكل يكسان انجام دادند، سپس گروه هاي كراتين طبق برنامه طي 5 روز و در هر روز مقدار 20 گرم كراتين را در 4 وعده 5 گرمي مصرف كردند و گروه هاي تمرين مقاومتي نيز پروتكل برنامه ريزي شده را حداقل در سه جلسه تمرين مقاومتي به صورت فول بادي اجرا نمودند. پس از انتهاي دوره پژوهش نيز كليه اندازه گيري ها مطابق با پيش آزمون انجام شد. براي اندازه گيري قدرت بالاتنه از آزمون يك تكرار بيشينه پرس سينه و براي قدرت پايين تنه از حركت اسكات استفاده شد. براي بررسي تغييرات بين گروهي و درون گروهي از طرح تحليل واريانس مختلط استفاده شد. يافته هاي تحقيق افزايش قدرت بالاتنه و پايين تنه در پس آزمون گروه مكمل كراتين و تمرين مقاومتي را نشان داد ولي اختلاف بين گروه ها معني دار نبود. در مجموع مي توان عنوان كرد كه مكمل ياري كوتاه مدت كراتين همراه با تمرينات مقاومتي براي افزايش عملكرد زنان فعال موثر است.