تأثير برنامۀ جامع گرم‌كردن +11 اصلاح‌شده بر پيشگيري از آسيب‌هاي اندام تحتاني و مچ پاي فوتباليست‌هاي مرد جوان

Effects of the Modified 11+ Warm up Program on Lower Extremity Injuries Prevention Among Young Male Footballers

در سال هاي اخير، فيفا برنامه گرم كردن +11 را با هدف پيشگيري از آسيب در فوتبال توسعه داده است. نتايج مطالعات پيشين، بيانگر عدم كاهش معنادار آسيب مچ پا پس از اجراي اين برنامه مي باشد؛ بنابراين، پژوهش حاضر با هدف بررسي تاثير برنامه گرم كردن +11 اصلاح شده همراه با تخته تعادل بر پيشگيري از آسيب هاي اندام تحتاني و مچ پاي فوتباليست هاي مرد انجام شد. جهت انجام پژوهش، 111 فوتباليست مرد جوان ليگ جوانان تهران به دو گروه +11 اصلاح شده و كنترل تقسيم شدند. نتايج نشان مي دهد كه در مجموع، بازيكنان گروه مداخله به شكل معناداري آسيب كمتري نسبت به بازيكنان گروه كنترل داشته اند، اما ميزان بروز آسيب هاي مچ پاي بازيكنان گروه مداخله نسبت به بازيكنان گروه كنترل، با وجود كاهش 58/88 درصدي، معنا دار نمي باشد. با توجه به نتايج پيشنهاد مي گردد مطالعات بيشتري درمورد اضافه شدن تمرينات تخته تعادل به برنامه +11 صورت گيرد.

Recently, FIFA has developed +11 warm up program for injury prevention in football but previous studies indicate that performing these +11 programs could not reduce the ankle injuries. Therefore, the present study intends to investigate the Effects of the modified 11+ warm-up program on lower extremity injury prevention among the male footballers. One hundred and eleven young male footballers were selected from Tehran league and were divided in two groups: modified 11+ and The Control Group. In general, the results showed significant fewer injuries in intervention group compare with players in control group. Despite 55.88% decrease in incidence of ankle injuries in intervention group, the difference was not significant. According to our results, more research is suggested in order to add wobble board training to +11 warm up programs.