مقايسه چهار پروتكل تمرين مقاومتي بر ميزان ترشح هورمون رشد در ورزشكاران مرد مبتدي

The Comparison of four Resistance Training Protocols on Level of Human Growth Hormone Secretion in Beginner Male Athletes

هدف از اين مطالعه، مقايسه چهار پروتكل تمرين با وزنه بر ميزان ترشح هورمون رشد در ورزشكاران مرد مبتدي بود. روش ها: در يك تحقيق نيمه تجربي، 12 مرد سالم با ميانگين و انحراف استاندارد سن 20/2 ± 30/22 سال، قد 03.4±5.178 سانتي متر، وزن 02.3±9.73 كيلوگرم و شاخص توده بدني 10.1±26.23 كيلوگرم بر مجذور قد به متر، از ميان ورزشكاران مبتدي به صورت تصادفي انتخاب شدند. حركت باز كردن زانو (اكستنشن زانو) بر روي دستگاه بدن سازي به عنوان حركت تمريني مورد استفاده قرار گرفت. هر يك از آزمودني ها در چهار برنامه تمريني با وزنه شركت كردند و ميزان غلظت هورمون رشد قبل و بلافاصله بعد از هر برنامه تمريني اندازه گيري شد. فاصله زماني بين اجراي هر يك از برنامه هاي تمريني يك هفته بود. قبل از اجراي پروتكل تمريني، قدرت بيشينه آزمودني ها (1RM) در حركت باز كردن زانو اندازه گيري شد. پروتكل اول شامل 5 دوره حركت باز كردن زانو با 90 درصد يك تكرار بيشينه و تا حد واماندگي بود. در برنامه هاي دوم، سوم و چهارم پس از اجراي دور آخر (يعني دوره پنجم) و پس از 30 ثانيه استراحت، يك دوره اضافي از حركت باز كردن زانو به ترتيب با 50، 30 و 20 درصد يك تكرار بيشينه و تا حد واماندگي اجرا شد. در نهايت، براي بررسي تفاوت ميان پروتكل هاي تمريني از تجزيه و تحليل واريانس با اندازه هاي تكراري و براي تفاوت بين ميانگين ها قبل و بعد از اندازه گيري ها در هر روش تمريني از t وابسته استفاده شد. يافته ها: افزايش معني داري در غلظت ترشح هورمون رشد پس از اجراي تمرينات برنامه دوم (T50) و سوم (T30) مشاهده شد (P<0.001) .در حالي كه، برنامه اول (T1) و برنامه چهارم (T20) سبب تغيير معني داري در ميزان ترشح هورمون رشد پس از تمرين نشد (P>0.05). نتيجه گيري: با توجه به نتايج به دست آمده، افزودن يك دوره تمرين قدرتي با شدت 50 درصد يا 30 درصد يك تكرار بيشينه و تكرار تا حد واماندگي به برنامه تمريني كه با شدت بالا و تكرار كم انجام مي شود، سبب افزايش معني داري در ميزان ترشح هورمون رشد پس از تمرين خواهد شد

Background: The purpose of this study was to compare four resistant training protocols on level of human growth hormone secretion in beginner male athletes. Methods: In a semi-excremental study, 12 healthy male subjects were chosen randomly among beginner athletes with mean age: 22.3 ± 2.2 years, height: 178.5 ± 4.03 cm, weight: 73.9 ± 3.02 kg and body mass index: 23.26 ± 1.1 kg/m2. Bilateral knee extension exercise used as the exercise movement. Each of athletes was participated in four training protocols and concentration of human growth hormone was measured before and immediately after each exercise. Interval between executing each of exercise protocols was one week. Before implementing the exercise protocol, 1RM of bilateral knee extension was measured. Protocol 1 included 5 set at 90% of 1RM, with 3-min rests until tired. In second, third and fourth protocols, after doing last set (fifth set) and 30-seconds of rest, an additional set with 50%, 30% and 20% of 1RM until tired was performed. The obtained data were analyzed using analysis of variance (ANOVA) with repeated measures for differences among training protocols, Scheffe post hoc comparison and students paired t-test for differences between correlated means. Findings: The executing second protocol (T50) and third protocol (T30), increased human growth hormone concentrations after exercise significantly (P < 0.001); whereas firs protocol (T1) and fourth protocol (T20) caused no significantly change in human growth hormone concentrations after exercise (P > 0.05). Conclusion: The results of present research showed that adding a set of 50% or 30% of 1RM until tired to a training program done by high intensity and low repetition will increase amount of hormone secretion significantly after exercise.