اثر سه نوع برنامه تمريني مقاومتي (پلايومتريك با و بدون انسداد عروق و قدرتي-تواني) بر عوامل آمادگي‌ حركتي منتخب دختران ورزشكار

The Effect of Three Types of Resistance Training Program (Plyometric with/without Vascular Occlusion and Power-Resistance Training) on Selected Physical Fitness Factors in Female Athletes

هدف از پژوهش حاضر، بررسي اثر سه نوع برنامۀ تمريني مقاومتي بر آمادگي ­جسماني دختران بود. 30 دختر به سه گروه تمرين پلايومتريك با انسداد عروق، تمرين پلايومتريك بدون انسداد عروق و تمرين قدرتي-تواني تقسيم شدند. تمرينات شش هفته اجرا شد. پيش و پس از تمرينات آزمون­هاي آمادگي جسماني به ­عمل آمد. داده­ها با استفاده از آزمون آناليز واريانس يكطرفه تجزيه‌وتحليل شد.نتايج حاكي از افزايش معنا­دار سرعت، توان انفجاري و چابكي در هر سه گروه­ تمريني بود.افزايش سرعت در گروه تمرين پلايومتريك با انسداد عروق (16/8درصد) نسبت به گروه تمرين پلايومتريك بدون انسداد عروق (9/6درصد) و تمرين قدرتي- تواني (7/3درصد) تفاوت معنا­داري داشت. توان انفجاري دو گروه تمريني پلايومتريك (18/7 درصد در گروه بدون انسداد و 18 درصد در گروه با انسداد) نسبت به گروه تمرين قدرتي-تواني (4/6درصد) تفاوت معنا­داري داشت. در چابكي در دو گروه تمرينات پلايومتريك (6/7 درصد در گروه با انسداد و 6/5 درصد در گروه بدون انسداد) نسبت به گروه قدرتي-تواني (3 درصد) تفاوت معنا­داري مشاهده شد. اما در تعادل و توان بي­هوازي بين سه گروه تفاوت معنا­داري مشاهده نشد. بنابراين مي­توان گفت تمرينات پلايومتريك (چه با انسداد و چه بدون انسداد) نسبت به تمرينات قدرتي-تواني، تأثير بيشتري بر سرعت، توان انفجاري و چابكي دختران ورزشكار دارد.

The aim of this study was to investigate the effect of three types of resistance training program on girls' physical fitness. 30 girls were divided into 3 groups: plyometric training with vascular occlusion (PLO), plyometric training without vascular occlusion (PL) and power-resistance training (PR). Training programs were conducted for six weeks. Physical fitness tests were conducted before and after the training programs. The data were analyzed by one-way analysis of variance. The results indicated a significant increase in speed, explosive power and agility in all three groups. Increased speed in PLO (16.8%) had a significant difference compared with the PL (9.6%) and PR (7.3%). Explosive power in plyometric training groups (18.7 % in PL group and 18% in PLO group) had a significant difference compared with PR (4.6%). There was a significant difference in agility in PLO and PL groups (6.7% in PLO and 6.5% in PL group) compared to PR (3%). But, there were no significant differences among the three training groups in balance and anaerobic power. The plyometric training (either PLO or PL) had greater effects on speed, explosive power and agility in female athletes compared with PR training.