تأثير اجراي دو نوع تمرين تناوبي خيلي شديد (HIIT) بر اكسيداسيون چربي و كربوهيدرات در مردان جوان داراي اضافه وزن

The Effect of Two Types of High Intensity Interval Training (HIIT) on Oxidation of Fat and Carbohydrate in Young Overweight Men

هدف از پژوهش حاضر، بررسي تأثير دو هفته تمرين تناوبي شديد (HIIT) بر اكسيداسيون چربي و كربوهيدرات مردان جوان داراي اضافه وزن بود. به اين منظور، 16 مرد جوان غيرفعال داراي اضافه وزن داوطلبانه در اين پژوهش شركت كردند و به­ طور تصادفي به دو گروه تجربي HIIT-1، با BMI معادل 2/6±26/54، و گروه HIIT-2 با BMI 2/29 ±26/32 تقسيم شدند. HIIT-1 شامل سه جلسه در هفته، چهار تناوب يك‌دقيقه‌اي با چهار دقيقه استراحت و HIIT-2 شامل چهار تناوب 30 ثانيه‌اي با دو دقيقه استراحت بود. گازهاي تنفسي يك روز قبل و بعد از تمرين، به‌صورت ناشتا براي انجام تجزيه‌وتحليل‌هاي آزمايشگاهي جمع‌آوري شد. از آزمون‌ آماري t مستقل براي بررسي تغييرات بين‌گروهي و از tوابسته براي بررسي تغييرات درون‌گروهي استفاده شد. تمرينات HIIT موجب كاهش 9 درصدي استفاده از كربوهيدرات و افزايش 43 درصدي استفاده از چربي به‌هنگام تست بروس در گروه HIIT-1 شد. اين تغييرات نسبت به گروه HIIT-2 معنادار بود. تغييرات وزن و درصد چربي بدن تنها در گروه HIIT-1 معنادار بود. با توجه به نتايج پژوهش حاضر، اجراي شش جلسه HIIT به بهبود نسبي اكسيداسيون چربي و ذخيرۀ گليكوژن منجر مي­شود.

The aim of this study was to investigate the effects of two weeks of high-intensity interval training (HIIT) on fat and carbohydrate oxidation in overweight young men. 16 young sedentary overweight men participated voluntarily in this study and were randomly assigned to two experimental groups: HIIT-1 (BMI=26.54±2.6) and HIIT-2 (BMI=26.32±2.29). HIIT-1 included 3 sessions a week with four 1-min. intervals, and 4 min. of rest and HIIT-2 included four 30-sec. intervals with 2 min. of rest. Respiratory gasses were collected one day before and after the training in a fasting state for laboratory analysis. Independent t test was used to analyze intergroup changes while dependent t test was applied for intra-group analysis. The results showed that HIIT decreased 9% of carbohydrate consumption and increased 43% of fat consumption, when Bruce test was conducted in HIIT-1. These changes were significant compared with HIIT-2. The changes of weight and body fat percentage were significant only in the HIIT-1. According to these results, 6 sessions of HIIT relatively improved fat oxidation and glycogen storage.