تأثير يك دوره تمرين تركيبي (مقاومتي - هوازي) بر تراكم استخواني و برخي از شاخص‌هاي خوني در زنان يائسه چاق و داراي اضافه وزن

The effect of combined training (resistance–aerobic) on bone mineral density and some of blood markers in obese and overweight postmenopausal women

هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسي تأثير 12 هفته تمرين تركيبي بر تراكم استخوان و برخي از شاخص‌هاي خوني در زنان يائسه چاق و داراي اضافه وزن بود. مواد و روشها:29 زن يائسه غيرفعال با دامنه سني 58 – 46 سال در اين مطالعه شركت كردند. آزمودني‌ها در يكي از دو گروه تمرين تركيبي (مقاومتي – هوازي) و كنترل (بدون تمرين) قرار گرفتند. قبل و بعد از دوره تمريني، وزن، شاخص توده بدن، درصد چربي، تراكم استخوان مهره‌هاي كمري و سر استخوان ران (به شيوه دگزا)، كلسيم و فسفر سرم اندازه-گيري شدند. پروتكل تمريني شامل تمرين مقاومتي بالاتنه و پايين‌تنه در 3 ست با 12 – 8 تكرار و نيز تمرين هوازي نيز شامل دويدن و طنابزني به صورت متناوب ، به مدت 12 هفته و در هفته 3 جلسه بود. داده‌هاي داراي توزيع طبيعي با استفاده از روش‌هاي آماري آنوا و تي زوجي و داده‌هاي بدون توزيع طبيعي با استفاده از كروسكال واليس و ويلكاگسون مورد تجزيه و تحليل قرار گرفتند. يافته ها:گروه تجربي نسبت به گروه كنترل افزايش معناداري را در كلسيم سرمي، تراكم استخوان مهره‌هاي كمري و گردن ران نشان داد (05/0>P). كاهش معناداري در وزن، درصد چربي و شاخص توده بدن مشاهده شد (05/0>P). فسفر سرمي تغيير معناداري نداشت. نتيجه گيري يافته هاي مطالعة حاضر نشان داد براي حفظ يا جلوگيري از كاهش تراكم ا ستخواني، به زنان يائسه تركيبي از تمرينات مقاومتي و هوازي متناوب توصيه مي شود.

Aim The purpose of this study was to investigate the effect of 12 weeks of combined exercise on bone mineral density and some blood parameters in postmenopausal women with overweight. Materials & Methods 29 inactive postmenopausal women with an age range of 58 to 46 years participated in this study. Subjects were placed in one of the two exercises (resistance-aerobic) and control groups (without exercise). Before and after the training period, weight, body mass index, fat percentage, bone density of the lumbar vertebrae and femoral head (in dexas), calcium and serum phosphorus were measured. The exercise protocol included upper and lower resistance exercises in 3 sets with 12 to 8 repetitions, and aerobic training including running and waving alternately for 12 weeks and 3 sessions per week. The data with normal distribution were analyzed using ANOVA and T-Paired methods and data without normal distribution using Kruskal Wallis and Wilcoxon. Finding The experimental group showed a significant increase in serum calcium, bone density in the lumbar spine and neck (P<0.05). There was a significant decrease in weight, fat percentage and body mass index (P<0.05). Serum phosphorus did not change significantly (P<0.05). Conclusion The findings showed that in order to maintain or prevent the reduction of bone density, postmenopausal women are recommended to combine resistance and aerobic exercises.