بهداشت خواب و بركات سحرخيزي از ديدگاه طب مكمل و طب رايج در نظام سلامت

Sleep health care and the blessings of early rising in the view of onventional and complementary medicine in health system

خواب يكي از نيازهاي اساسي انسان است و هر گونه اختلال در جريان طبيعي آن علاوه بر ايجاد مشكلات رواني مي‌تواند كارآيي فرد را نيز كاهش دهد. در آيات قرآني توضيحات و اشاراتي درباره خواب و ويژگي‌هاي آن بيان شده، در سوره نبأ (و جعلنا نومكم سباتاً) از خواب به عنوان سبات تعبير گرديده و سبات از سستي و رخوت كه يك حالت بيماري است گرفته شده است، اما كيفيت حدوث خواب را مي‌توان از آيه 11 سوره كهف استنباط نمود كه مي‌فرمايد: از ويژگي‌هاي خواب آن است كه فرد نمي‌تواند زماني را كه در خواب گذرانده حدس بزند. در آيات ديگري هم خواب را به مرگ موقت تشبيه كرده است. موادي نظير كورتيزول و آندروفين و آنكفالين كه سبب شادي شده و اثر مستقيم بر روي قسمت‌هاي مختلف بدن از جمله عضلات اسكلتي دارند منجر به راحتي عضلاني در طول روز مي‌شوند. ميزان ترشح اين مواد در داخل بدن در ساعات صبحگاهي به شدت افزايش مي‌يابد. لذا در صورت بيداري انسان در اين ساعات لذت و شعف سرمست كننده‌اي نصيب او مي‌شود كه بي شك بر زندگي او تا آخر روز تأثيرگذار است. براساس نتايج حاصل از سوي آژانس بين المللي تحقيقات سرطان در سازمان جهاني بهداشت، زناني كه در شيفت شب كار كرده‌اند بيشتر در معرض ابتلا به سرطان سينه بوده‌اند و همچنين در مرداني كه شب‌ها كار مي‌كنند ابتلا به سرطان پروستات افزايش مي‌يابد. خواب در شب از نعمات الهي است كه خداوند به آدمي هديه كرده است و خداوند در آيه 23 سوره روم، خواب در شب را به عنوان يكي از آيات قابل تفكر براي انسان دانسته و از انسان خواسته است تا در اين باره به تحقيقات و پژوهش‌هاي علمي رو آورد تا بداند خواب شب تا چه اندازه براي كمال آدمي و دستيابي به موفقيت موثر است.

Sleep is one of the basic needs of human and any disorder in its natural flow in addition to creating psychological problems can reduce the individual performance. There are descriptions and references about sleep and its features in Quran. In Naba Surش sleep has been referred to as a weakness that indicates a disease state. However, the conditions for the occurrence of sleep can be inferred from Kahf Sura, verse 11, which states: “a major quality of sleep is that one cannot estimate its duration”. In several other verses, sleep is said to be similar to temporary death. Substances such as endorphins, cortisol, and encephalin cause euphoria and have direct impacts on different parts of the body including skeletal muscles that lead to muscle comfort during the day. The amount of secretion of these materials into the body in the morning hours significantly increases. Therefore, waking up early in the morning can bring about euphoria and can have positive impacts which last till the end of the day. According to the findings released by the International Agency for Research on Cancer World Health Organization, men and women who work night shifts are at a greater risk of developing breast cancer and prostate cancer, respectively. Night sleep is a divine blessing that God has endowed people and God in verse 23 of Rome Sura refers to sleep as “one of the signs revealed to people” and asks people to search and investigate about it so as to realize to what extent night sleep can contribute to human perfection and success