اثربخشي آموزش ذهن آگاهي و پذيرش بر كاهش اضطراب آسيب ورزشي و بهبود عملكرد ورزشي فوتباليست‌ها

Effectiveness of Mindfulness and Acceptance Training on Reducing Sport Injury Anxiety and Improving Performance of Soccer Players

مقدمه و اهداف ذهن آگاهي را به ‌عنوان آگاهي غيرقضاوتي و لحظه‌به‌لحظه از تجربه‌ حال حاضر تعريف كرده‌اند. ذهن آگاهي از راهبردهاي ارتقاء عملكرد ورزشي است كه از طريق بهبود تمركز مفيد واقع مي‌گردد. هدف از پژوهش حاضر، تعيين تأثير يك دوره برنامه آموزشي ذهن آگاهي و پذيرش بر كاهش اضطراب آسيب ورزشي و بهبود عملكرد ورزشي فوتباليست‌ها بود. مواد و روش‌ها روش پژوهش نيمه ­آزمايشي با طرح پيش‌آزمون-پس‌آزمون با گروه كنترل بود. جامعه آماري پژوهش را تيم‌هاي بزرگ‌سالان ليگ دسته دوم تهران به تعداد 26 تيم تشكيل دادند. نمونه آماري شامل دو تيم با دامنه سني 24/5 سال بود كه به ‌صورت تصادفي براي پژوهش انتخاب شدند. براي اندازه‌گيري داده‌ها از پرسش‌نامه‌هاي جمعيت ­شناختي، پرسش‌نامه ذهن آگاهي براي ورزش، پرسش‌نامه اضطراب آسيب ورزشي و پرسش‌نامۀ ارزشيابي عملكرد بازيكنان استفاده شد. مداخله به ‌صورت 7 جلسه با فواصل زماني يك هفته اعمال شد. يافته‌ها نمره اضطراب آسيب ورزشي در گروه آزمايش در مرحله پيش‌آزمون 2/97 و در مرحله پس‌آزمون 2/57 بود. همچنين نمره پيش‌آزمون عملكرد ورزشي فوتباليست‌ها 4/62 و نمره پس‌آزمون 5/06 گرديد. با توجه به نتايج تحليل، نمرات پيش‌آزمون داراي اثر معناداري بر نمره اضطراب آسيب ورزشي و عملكرد ورزشي بود كه با كنترل اثر نمرات پيش‌آزمون، دو گروه مورد مطالعه (آزمايش و كنترل) از نظر شاخص‌هاي اضطراب آسيب ورزشي و عملكرد ورزشي تفاوت معناداري با يكديگر داشتند (0/05>P)؛ به ‌طوري‌ كه اضطراب آسيب ورزشي در گروه آزمايش به طور معنا‌داري كمتر از گروه كنترل و عملكرد ورزشي در گروه آزمايش بيشتر از گروه ديگر بود. نتيجه‌ گيري يافته‌هاي پژوهش حاضر تلويحات قابل‌ توجهي در خصوص آموزش ذهن آگاهي در كاهش اضطراب آسيب ورزشي و افزايش عملكرد در فوتباليست‌ها در بردارد. در نتيجه، مربيان و روان­ شناسان ورزشي مي‌توانند تمرينات ذهن آگاهي را به‌ عنوان روشي ساده و كم‌هزينه بر كاهش اضطراب آسيب ورزشي و بهبود عملكرد ورزشكاران اعمال نمايند.

Background and Aim: Mindfulness has been defined as the non-judgemental and awareness at the moment of present experience. Mindfulness meditation is one of the main athletic performance enhancement strategies that affects through improvement of concentration. The purpose of the present study was to investigate the effectiveness of a mindfulness and acceptance training program on reducing sport injury anxiety and improving performance of soccer players. Materials and Methods: The research followed a semi-experimental design with pre-test and post-test and control group. The statistical population of the study consisted of 26 soccer teams in the second group of Tehran League 2. The statistical sample included two teams with an age range of 24.5 years, who were randomly selected. To measure the data, Demographic questionnaire, Mindfulness Inventory for Sport (MIS), Sport Injury Anxiety Scale (SIAS), and Assessment questionnaire of Sport Performance were used. The Mindfulness intervention was implemented in seven sessions with one-week intervals. Results: The mean scores of anxiety in the experimental group in the pre-test stage was 2.97 and 2.49 in the post-test phase. The pre-test score of soccer players was 4.62 and the post-test score was 5.6. According to the data obtained, the pre-test scores had a significant effect on the score of anxiety in sport injuries and sport performance; by controlling the effect of pre-test scores, the two groups for sport injury anxiety and sport performance were significantly different (P <0.05). So, the anxiety of sport injury in the experimental group was significantly lower than that of the control group and the sport performance was higher in the experimental group than in the control group. Conclusion: Findings of the present study showed significant implications regarding the effect of a mindfulness and acceptance training program on reducing sport injury anxiety and improving performance of soccur Players. As a result, the sport coaches and sport psychologist can use mindfulness as a simple and inexpensive method to decrease sport injury anxiety and improve sport performance in athletes.