اثر يك دوره تمرينات تناوبي شديد (HIT) بر ميزان آمادگي جسماني و مولفه‌هاي تركيب بدني نيروهاي نظامي

The Effect of an Intensity Interval Training (Hit) on the Fitness and Body Composition of the Military Personnel

زمينه و هدف: آمادگي جسماني براي نيروهاي نظامي يك اولويت و تضمين كننده دستيابي به همه اهداف ماموريت است و يكي از ابعاد علني آمادگي، توانمندي‌هاي جسماني در نيروهاي مسلح است. هدف از تحقيق حاضر اثر يك دوره تمرينات تناوبي شديد (HIT) بر ميزان آمادگي جسماني و مولفه‌هاي تركيب بدني نيروهاي نظامي است. روش‌ها: پژوهش حاضر از نوع نيمه تجربي بود. در اين تحقيق 30 نفر از نيروهاي يكي از مراكز نظامي شهر كرمان حضور داشتند كه به طور تصادفي به دو گروه مداخله (15n=) و كنترل (15n=) تقسيم شدند. گروه مداخله به مدت 6 هفته (3 جلسه در هفته) تمرين تناوبي شديد را كه شامل 3 ست پروتكل رست (6 وهله 35 متر با 10 ثانيه استراحت بين هر وهله) با 4 دقيقه استراحت بين هر ست در هفته اول و به گونه فزاينده تا هفته چهارم هر هفته يك ست اضافه مي‌شد، اجرا كردند. آزمودني‌هاي گروه كنترل در اين دوره در هيچ‌گونه فعاليت ورزشي شركت نكردند. جهت مقايسه ميانگين متغيرها از آزمون كوواريانس و براي تجزيه و تحليل داده‌ها از نرم افزار SPSS نسخه 22 استفاده شد. يافته‌ها: نتايج تحقيق حاضر نشان داد وزن (p=0.001)، شاخص توده بدن (p=0.001)، درصد چربي (p=0.001)، محيط دور كمر (p=0.003) و محيط دور باسن (p=0.001)، كاهش معني‌دار و حداكثر اكسيژن مصرفي (p=0.001) و توان (p=0.001) و چابكي (p=0.003) افزايش معني‌داري را در گروه مداخله نسب به كنترل داشته است. همچنين نشان داده شد كه مقادير فشار خون سيستول (p=0.28) و دياستول (p=0.15) تغييرات معني‌داري نداشته است. نتيجه‌گيري: بر اساس نتايج پژوهش حاضر مي‌توان نتيجه گرفت كه نيروهاي نظامي مي‌توانند براي افزايش آمادگي جسماني و بهبود تركيب بدن تمرينات HIT را در برنامه‌هاي ورزشي خود قرار دهند.

Background and Aim: Fitness for military forces has been considered as a priority which helps them in achieving all mission goals and eventually increases their physical capabilities. The aim of the present study was to investigate the effect of intensity interval training (HIT) on the fitness and body composition of the military personnel. Methods: This research was a quasi-experimental study. In this study, 30 employees attended a military center in Kerman. They were randomly assigned into two experimental (n=15) and control (n=15) groups. For a period of 6 weeks (3 sessions per week), the intervention group attended in an intensive interval training protocol which included 3 sets of ham (6 stages which were 35 meters with 10 seconds rest between each stage) with four minutes rest between each set in the first week. These sets were eventually increased until the fourth week of the training. In order to compare the variables, ANCOVA analysis was performed using SPSS version 22. Results: The results showed that weight (p=0.001), body mass index (p=0.001), body fat percentage (p=0.001), waist circumference (p=0.003) and hip circumference (p=0.001), a significant reduction in maximum oxygen consumption (p=0.001), power (p=0.001) and agility (p=0.003) significantly increased in the exercise group relative to the control. It was also shown that systolic blood pressure values (p=0.028) and diastolic (p=0.015) did not significantly change. Conclusion: Based on the results of this study we can conclude that military forces can fit HIT training in their sport programs to enhance their physical fitness and improve their body composition.