بررسي اثرات فوري كشش استاتيك بر تعادل ايستا و پويا در دختران سالم و جوان غير ورزش‌كار

Acute effects of static stretch on the static and dynamic balance indices in the young healthy non-athletic females

سابقه و هدف: استفاده از كشش استاتيك قبل از تمرينات ورزشي جهت افزايش دامنه حركتي، كاهش سفتي عضلاني، كاهش درد و افزايش سطح عملكرد همواره تاكيد شده است، با توجه به وجود نظرات متناقضي در خصوص اثر كشش بر عملكرد عضلاني و اهميت كنترل تعادل هنگام تمرينات ورزشي در جلوگيري از آسيب‌هاي ورزشي، اين مطالعه به منظور بررسي اثر كشش استاتيك كوتاه و بلندمدت بر شاخص‌هاي تعادل ايستا و پويا طراحي شده است. مواد و روش‌ها: 45 دختر سالم و غير ورزش‌كار به‌ صورت تصادفي در يكي از 3 گروه آزمايشي: كنترل، كشش 15 ثانيه و كشش 45 ثانيه قرار گرفتند. در گروه كشش تعداد 3 كشش 15 يا 45 ثانيه‌اي روي عضلات همسترينگ، كوادريسپس و گاستروكنميوس راست و چپ همراه با 15 ثانيه استراحت بين هر كشش انجام شد. گروه كنترل هيچ كششي دريافت نكرد. قبل و بعد از تمرينات كششي، شاخص‌هاي تعادل ايستا و پويا در جهت‌هاي قدامي-خلفي، طرفي و كلي با استفاده از دست‌گاه سنجش تعادل Biodex SD ارزيابي شد. يافته‌ها: كاهش شاخص تعادل پوياي قدامي-خلفي، طرفي و كلي در گروه كشش 45 ثانيه نسبت به گروه كشش 15 ثانيه (0/0001

Introduction: Applying static stretch before sport activities has been emphasized to improve range of motion, flexibility and muscle performance and also to reduce pain and muscle stiffness. Regarding to the controversies about the effect of static stretch and the importance of the balance control to prevent injuries during sport activities, this study was designed to investigate the effect of short and long duration static stretch on the static and dynamic balance indices. Materials and Methods: 45 young healthy non-athletic females were assigned to one of the three; a) 15 seconds static stretch, b) 45 seconds static stretch and c) control groups. Three set of 15 or 45 seconds static stretch exercise were applied over the Hamstring, Quadriceps and Gastrocnemius muscles of both lower limbs of the experimental groups, while no static stretch was applied for the control group. Before and after the intervention, static and dynamic balance indices including; overall, anterior-posterior and medial-lateral balance indices, were measured in all groups by Biodex SD machine. Results: Our findings showed decreased overall, anterior-posterior and medial-lateral dynamic balance indices in the 45 second stretch group compared to the 15 seconds stretch group (P<0.0001) and also the control group (P=0.003), while no significant differences in balance indices were seen between 15 seconds and control groups. Conclusion: The results may indicate that long duration static stretch exercises may disturb the function of the dynamic balance and so may cause sport injuries in athletics. Further studies are needed to investigate the specific effect of static stretch in the different type of sport activities.