تاثير دو نوع برنامه تمرين مقاومتي به صورت معلق و ثابت بر قدرت، چابكي و مهارت هاي فوتبالي كودكان

Effects of two types of body weight and suspension resistance training programs on general soccer ability skills of children

در رشته ورزشي فوتبال، بازيكنان براي استفاده از مهارت هاي تكنيكي و تاكتيكي، به تحمل فشارهاي بدني شديد و سطح بالايي از آمادگي جسماني و رواني نياز دارند. علاوه براين، كودكان براي بهبود مهارت هاي ورزشي و كاهش احتمال بروز آسيب ديدگي در تمرين و مسابقه نيازمند شركت در برنامه هاي تمرين مقاومتي هستند. تمرينات TRX نمونه اي از تمرينات مقاومتي به صورت معلق است كه باعث فراخواني بيشتر واحدهاي حركتي و هماهنگي بيشتر عصبي - عضلاني مي‌گردند. هدف: هدف از اين پژوهش، مقايسه تاثير دو نوع برنامه تمرين مقاومتي به‌صورت معلق و ثابت بر مهارت هاي فوتبالي كودكانِ پسربود. روش: بدين منظور30 كودك (ميانگين سني 55/0 3/12) كه سابقه انجام تمرين‌هاي مقاومتي را نداشتند اما بطور منظم هفته اي سه جلسه در تمرينات فوتبال شركت مي كردند به صورت تصادفي در سه گروه 10 نفره تمرين‌هاي مقاومتي در سطوح معلق، تمرين‌هاي مقاومتي در سطوح ثابت و كنترل قرار گرفتند. پروتكل تمرين هشت هفته‌اي بر روي دو سطح معلق (با استفاده از TRX) و ثابت با حركات مشابه (بااستفاده از وزن بدن)، و برمبناي توصيه‌هاي ACSM براي تمرين‌هاي مقاومتي كودكان به صورت فزاينده طراحي شد. به منظور اندازه گيري مهارت هاي فوتبالي، مجموعه آزمون هاي فوتبالي مور كريستين مورداستفاده قرارگرفت. جهت بررسي تاثير نوع تمرين بر متغيرهاي پژوهش، از آناليز واريانس يك طرفه مستقل (با روش دلتا) استفاده شد. نتايج: نتايج پژوهش نشان داد مهارت هاي فوتباليِ بُرد شوت، دقت شوت، دقت پاس و دريبلينگ در گروه تمرين در سطوح معلق در مقايسه با تمرين در سطوح ثابت افزايش معني داري داشت(05/0P<). نتيجه گيري: بنابراين، با توجه به كم‌خطر بودن، كم‌هزينه بودن و مفرح بودن؛ و بر اساس نتايج پژوهش حاضر و پژوهش هاي قبلي، مبني‌بر كارايي بيشتر تمرين‌هاي مقاومتي معلق نسبت به تمرين با وزن بدن براي كودكان، مي‌توان از اين تمرين‌ها براي بالا بردن مهارت هاي فوتبالي كودكان استفاده كرد.

Purpose: The aim of this study was to compare the effect of two types of body-weight and suspension resistance training on general soccer ability skills of children. Methods: Thus, 30 children (mean age 12.3 ± 0.55 yrs.) without the history of resistance training were randomly divided into three suspended resistance training, unsuspended resistance training and control groups (n=10 in each group).These children have been participated in regular and identical soccer training three days per week during the investigation. All subjects in the three groups carried out the Mor-Christian soccer skill test before and 48 hours post training periods. The eight week of resistance training on suspended and unsuspended surfaces were designed progressively according to ACSM recommendations for children. Suspension training was conducted using TRX bands and unsuspension training using body weight. Comparison between groups were conducted using one-way analysis of variance (Using delta method). Results: The result of study indicated that soccer skills in Mor-Christian test increased significantly in TRX group compared with body-weight training group (P˂0.05). Conclusions: Thus, according to the low risk, low cost, and fun of TRX, and due to the results of this study, this type of resistance training could be recruited in children population to develop their general soccer ability skills more efficiently than traditional body-weight training.