تأثير تمرين مقاومتي بر سطح سرمي ويتامين D و تركيب بدني زنان يائسه با كمبود ويتامين D

Effects of resistance training on vitamin D serum levels and bodily composition in vitamin D deficient postmenopausal women

سابقه و هدف: كمبود ويتامين D نقش مهمي در تغييرات نامطلوب تركيب بدني در زنان يائسه دارد و تمرينات ورزشي احتمالاً بر سطح سرمي ويتامين D مؤثر است. لذا هدف از اين مطالعه تعيين اثر هشت هفته تمرين مقاومتي بر سطح سرمي ويتامين D در زنان يائسه است. مواد و روش‌ها: پس از فراخوان 22 زن يائسه مبتلا به كمبود ويتامين D به‌ صورت هدفمند انتخاب‌شده و به‌طور تصادفي در دو گروه تجربي (12 نفر) و كنترل (10 نفر) قرار گرفتند. گروه تجربي به مدت 8 هفته و هفته‌اي 2 روز با شدت 20-30% 1RM. (1Repetition maximum) تمرين كردند. برنامه تمريني به‌صورت اضافه بار پيش‌رونده با 4،3 و 5 ست و شدت 25 ،20 و 30 درصد 1RM، در هفته‌هاي متوالي انجام شد. ميزان قرارگيري آزمودني‌ها در معرض نور خورشيد و مقادير ويتامين D دريافتي از رژيم غذايي مورد بررسي قرار گرفت. سطوح سرمي ويتامين D، PTH و كلسيم در وضعيت ناشتايي و تركيب بدني قبل و بعد از پايان دوره تمريني ارزيابي شدند. يافته‌ها: نتايج نشان داد كه پس از هشت هفته تمرين مقاومتي در گروه تمرين نسبت به كنترل سطح سرمي ويتامينD (02/0=P) به طور معناداري افزايش يافت، هم‌چنين نتايج نشان داد كه مقادير تركيب بدني (05/0P>)، سطح سرميPTH (31/0=P) و كلسيم (39/0=P) در گروه تمرين نسبت به كنترل تغيير معناداري نيافت. نتيجه‌گيري: كمبود ويتامين D مي‌تواند به طور قابل توجهي از طريق ورزش و حتي بدون تغيير در تركيب بدني، ميزان قرار گرفتن در معرض تابش خورشيد و استفاده از مكمل غذايي بهبود يابد

Introduction: Vitamin D deficiency plays an important role in unfavorable changes in the body composition of postmenopausal women and it seems that exercise training may affect serum vitamin D level. Hence the purpose of this study was to assess the effect of resistance training on serum vitamin D level and body composition in postmenopausal vitamin D deficient women. Materials and Methods: Postmenopausal women with vitaminD deficiency (n=22) were selected using purposive sampling method and randomly assigned in two groups; experiment (N=12) and control groups (N=10). The experiment group performed 2 days per week for 8 weeks low intensity exercise (20-30% 1RM). The training program performed the progressive overload principle with 3,4 , 5 set and 20,25 , 30 1RM percentage in successive weeks. The amount of subject’s sun exposure and vitamin D diet intake was monitored. Serum vitamin D, PTH and calcium levels in fasting and body composition were measured before and after the training program. Results: after 8 weeks of resistance training, the results showed a significant increase in serum vitamin D (P=0.02) level in resistance in compare to control groups. However, the findings revealed no significant changes in body weight (P=0.36), body composition (P>0.05), serum level of PTH (P=0.42) and calcium (P=0.31) level in resistance in compare to control group. Conclusion: vitamin D deficiency can significantly improve with exercise training and even without any changes in body composition, sun exposure and use of dietary supplements.