تكنيك‌هاي مقابله با استرس و تاثير آن در ارتقاءِ سلامت

Stress Management Techniques and its Effects on Health Promotion

مقدمه: استرس يكي از مهم‌ترين مشكلاتي است كه جوامع در عصر حاضر با آن مواجه هستند كه پيامدهاي جسمي، رواني و اجتماعي به همراه دارد. از نظر سليه استرس پاسخ غير‌اختصاصي بدن به هرگونه فشاري است كه بر آن وارد مي‌شود. مهارت‌هاي مقابله با استرس كوشش‌هاي رفتاري، شناختي، رواني هستند كه افراد براي مقابله با استرس و كاهش دادن آن انجام مي‌دهند. روش: اين مطالعه به روش مروري انجام شده است. مهم‌ترين پايگاه هاي اطلاع رساني فارسي، با 16 كليد واژه‌ي فارسي و در بازه‌ي زماني سال‌هاي 1380 تا 1394 و مهم‌ترين پايگاه‌هاي اطلاع رساني لاتين با 9 كليد واژه‌ي لاتين و در بازه‌ي زماني سال‌هاي 2000 تا 2011 جست‌وجو شد. از مجموع اطلاعات به دست آمده در نهايت 62 سند باقي ماند كه كيفيت آن توسط سه نفر از اعضاي تيم مورد تاييد قرار گرفت و وارد فرآيند تجزيه و تحليل نهايي شدند. نتايج: روش‌هاي بيوفيدبك، تصويرسازي ذهني هدايت شده، تنفس ديافراگي، كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي، درمان شناختي-رفتاري، آرام‌سازي عضلاني پيشرونده از جمله برخي از موثرين تكنيك‌ها در كاهش استرس به شمار مي‌آيند و در گروه‌هاي مختلف اثربخشي متفاوت دارند. بحث و نتيجه‌گيري: آموزش و بكار گرفتن تكنيك‌هاي مقابله با استرس در گروه‌هاي بيمار و سالم جامعه توسط كارگزاران بخش سلامت از جمله مددكاران اجتماعي امكان پذير است و موجب ارتقاء سلامت عمومي جامعه مي‌شود.

Introduction: Stress is among the most problems in front of societies at the present time and affects the physical, mental and social health of people. Stress according to Selye is “any non–specific response of the body to any demand for change.” Stress coping methods are behavioral, cognitive and psychological efforts to deal with stress. Methods: This study is conducted in the review method. Data collected based on Persian and English databases, according to 16 Persian keywords and 9 Latin keywords in the period of 2000 to 2011. Sixty-two documents remained in the assessment of the study after approving the quality by three members of the research team was approved and entered into the final analysis process Results: Biofeedback, Guided Imagery, Diaphragmatic Breathing, Mindfulness-Based Stress Reduction, Cognitive Behavioral Therapy, and Progressive Muscle Relaxation are among the most effective techniques for reducing stress and have different effects in various groups. Conclusions: Using stress management techniques which are easy to learn and practice in health or disease population by health practitioners such as social workers are led to enhance public health in society.