تأثير 8 هفته تمرينات منتخب هاتا يوگا بر زمان واكنش ديداري و شنيداري زنان ميانسال

The Effect of Eight-week Selected Hatha Yoga Exercises on Auditory and Visual Reaction Time of Middle-aged Females

مقدمه: كاهش در زمان واكنش عاملي است كه مي‌تواند موجب اختلال در عملكردهاي روزانه زندگي و در نتيجه كاهش كيفيت زندگي زنان ميانسال شود. هدف از اين تحقيق بررسي تأثير 8 هفته تمرينات منتخب هاتا يوگا بر زمان واكنش ديداري و شنيداري زنان ميانسال بود. روش كار: جامعه آماري اين تحقيق شامل 44 زن ميانسال بودند كه به روش تصادفي در دو گروه مداخله (22 نفر) و شاهد (22 نفر) قرار گرفتند. پروتكل تمريني شامل 24 جلسه تمرينات هاتايوگا (3 جلسه در هفته) بود. گروه شاهد در اين مدت هيچ تمريني انجام نمي‌دادند. زمان واكنش توسط دستگاه الكترونيكي زمان واكنش، در پيش و پس از پايان جلسات مداخله‌اي يوگا اندازه‌گيري و داده‌ها به كمك آمار توصيفي و روش تحليل واريانس با اندازه‌گيري مكرر تحليل شد (SPSS). يافته‌ها: يافته‌هاي پژوهش نشان داد كه در پيش آزمون بين دو گروه در زمان واكنش ديداري و شنيداري تفاوت معني داري وجود نداشت. اما پس از اعمال تمرينات هاتا يوگا، زمان واكنش ساده و انتخابي گروه مداخله به طور معني داري كاهش يافت (05/0 ≤ P)، اما در زمان واكنش گروه شاهد تفاوت معناداري مشاهده نشد (05/0 ≥ P). نتيجه گيري: پژوهش حاضر نشان داد تمرينات يوگا توانسته است موجب كاهش زمان واكنش زنان ميانسال شود؛ كه اين امر به دليل بالا رفتن توانائي تمركز و توجه در نتيجه افزايش سطح آگاهي نسبت به محيط و خود، از طريق اجراي تمرينات يوگا رخ داده است. از اين‌رو انجام تمرينات يوگا جهت پيشگيري از افتادن سالمندان، توصيه مي‌شود.

Introduction: Decrease in reaction time is a factor which can interfere with daily living functions and thus reduce the quality of life of middle-aged women. The aim of the present study was to examine the effect of eight-Week selected Hatha yoga exercise intervention on auditory and visual reaction time in retired women. Methods: Subjects included 44 middle-aged women who were randomly divided into two groups of experimental (n = 22) and control (n = 22). The exercise protocol consisted of 24 sessions of progressive Hatha yoga training (thrice a week). The control group did not do any exercise. The reaction time was assessed by ELECTRONIC CHOICE REACTION TIME DEVICE, in pre-, mid- and post-intervention yoga training and data were analyzed with descriptive statistics and analysis of variance with repeated measure (SPSS). Results: The results showed no significant differences between the two groups, but after the Hatha yoga exercise the experimental group was significantly different in simple and choice reaction time factors (P ≤ 0.05). However, this difference was not significant in the control group (P ≥ 0.05). Conclusions: The present research showed that yoga exercise could result in decrease in simple, choice and auditory reaction times of old people, which can raise the ability of concentration and attention caused by increased level of awareness towards environment and self through Hatha yoga exercises. Therefore, doing yoga exercises to prevent seniors' falls is recommended