تأثير دو نوع تمرين تناوبي سرعتي بر ميزان اكسيداسيون چربي زمان بازيافت زنان فعال

The Effect of Two Types of Sprint Interval Training on Fat Oxidation during Recovery in Active Women

تمرينات تناوبي سرعتي (SIE) شامل تكرارهايي با حداكثر شدت در مدت كمتر از 30 ثانيه است كه موجب بهبود ميزان اكسيداسيون چربي در زمان بازيافت پس از تمرين مي‌شود. هدف پژوهش حاضر، مقايسۀ تأثير دو برنامۀ تمرين تناوبي سرعتي بر ميزان اكسيداسيون چربي زمان بازيافت در زنان فعال بود. بدين‌منظور 10 زن فعال به‌صورت داوطلبانه (ميانگين سن 82/2 ± 8/23 سال، وزن 97/6 ± 2/57 كيلوگرم) در اين پژوهش شركت كردند. آزمودني‌ها به‌صورت متقاطعبا فاصلۀ زماني 6 روز، برنامۀ تمريني اول (24 تناوب 5 ثانيه‌اي با استراحت 40 ثانيه) و برنامۀ تمريني دوم ( 4 تناوب 30 ثانيه‌اي با استراحت 240ثانيه) را اجرا كردند. مدت ‌زمان كار (2 دقيقه) و استراحت (16 دقيقه) و نسبت كار به استراحت (1: 8) در هر دو برنامۀ تمريني يكسان بود. هزينۀ انرژي و ميزان اكسيداسيون چربي بازيافت در مدت 90 دقيقه، با اندازه‌گيري گازهاي تنفسي محاسبه شد. ميزان اكسيداسيون چربي در زمان بازيافت 5:40 (082/0 گرم در دقيقه) در مقايسه با تمرين 30:240 (098/0 گرم در دقيقه) به‌طور معناداري كمتر بود (005/0P<)، اما هزينۀ انرژي زمان تمرين (11/160 كيلوكالري) و هزينۀ انرژي بازيافت (31/100 كيلوكالري)، به‌طور معنا‌داري در مقايسه با هزينۀ انرژي زمان تمرين 30:240 (48/127 كيلوكالري) و بازيافت (26/88 كيلوكالري) 30:240 بيشتر بود (05/0P<). نتايج پژوهش حاضر نشان داد، با وجود هزينۀ انرژي بيشتر در تمرين 5:40 در مقايسه با تمرين 30:240، SIEبا دورۀ كار و استراحت طولاني‌تر بر استفاده از چربي در دورۀ بازيافت پس از تمرين تأثير بيشتري داشت.

Sprint interval training (SIT) includes repeated bouts of maximal intensity less than 30 seconds, which can improve fat oxidation rate post exercise recovery. Therefore, this study compared the effect of two sprint interval training protocols on fat oxidation rate in recovery in active women. 10 active women (mean age, 23.8 ± 2.82 years, weight, 57.2 ± 6.97 kg) voluntarily participated in this study. Participants completed 2 SIT protocols in a cross-over design with a 6-day interval: the first protocol (24 × 5-sec. bouts, 40-sec. recovery) and the second protocol (4 × 30-sec. bouts, 240-sec. recovery). Protocols matched for the duration of work (2 min.) and recovery (16 min.), as well as the work/recovery ratio (1:8). Energy expenditure (EE) and fat oxidation rate in recovery were calculated by gas exchange collected during 90 minutes. Results showed that fat oxidation was significantly lower during recovery 5:40 (0.082 g/min.) than training 30:240 (0.098 g/min.) (P<0.05). But, EE during training (160.11 kcal) and EE during recovery (100.31 kcal) were significantly higher than EE during training 30:240 (127.48 kcal) and EE during recovery 30:240 (88.26 kcal) (P<0.05). The present results showed that despite the higher EE during training 5:40 compared with training 30:240, SIT with longer work/recovery ratio had a greater effect on using fat during recovery after training.