پديد آورندگان :
بيگلري، سهيل , هادي، حمدالله , خاجه اميري، عليرضا , جعفري نيكو، انسيه
كليدواژه :
ورزش صبحگاهي , آمادگي جسماني , سلامت جسمي , سلامت رواني
چكيده فارسي :
هدف از پژوهش حاضر بررسي مقايسه اثربخشي دو شيوه تمرين اجباري و اختياري بر منتخبي از شاخص هاي آمادگي جسماني و سلامت جسمي و رواني كاركنان ناجا بود. بدين منظور، 23 نفر از كاركنان ناجا با دامنه سني 25 تا 35 سال، به صورت تصادفي به دو گروه ورزش صبحگاهي (تمرين اجباري) (n=10) و تمرين اختياري (n=13) تقسيم شدند. آزمودني هاي گروه اجباري بر اساس برنامۀ تمريني ورزش صبحگاهي ناجا، ورزش صبحگاهي خود را انجام دادند. آزمودني هاي گروه اختياري، در زمان، مكان و بر اساس برنامۀ تمريني كه مناسب آن ها بود، به تمرين پرداختند. داده هاي به دست آمده توسط آزمون آماري T مستقل و T زوجي مورد ارزيابي قرار گرفت. يافته‌هاي پژوهش حاضر نشان داد، 8 هفته تمرين اجباري، منجر به افزايش معنادار عملكرد هوازي و چابكي كاركنان ناجا مي شود. با وجود اين، پس از تمرين اجباري، هيچ تغيير معناداري در ميزان ساير شاخص ها مشاهده نشد. همچنين، تمرين اجباري منجر به كاهش معنادار سلامت فيزيكي شد. با اين حال، تمرين اختياري، تمامي فاكتورهاي آمادگي جسماني، سلامت رواني و سلامت فيزيكي كاركنان ناجا را بهبود بخشيد. در مقايسۀ بين تمرين اختياري و تمرين اجباري، تأثير تمرين اختياري بر استقامت عضلاني، انعطاف پذيري، سلامت فيزيكي و فاكتورهاي سلامت رواني به صورت معناداري بيشتر بود. با وجود اين، هيچ تفاوت معناداري، بين عملكرد هوازي، چابكي، قند خون، BMI و فشارخون سيستولي و دياستولي دو گروه تمرين اختياري و اجباري وجود نداشت. در نتيجه، در مقايسه ورزش صبحگاهي با تمرين اختياري، تمرين اختياري با پروتكل ساعت، روز، مكان و تمرين مناسب هر فرد مي تواند نتيجه قابل توجهي را براي كاركنان ناجا به ارمغان آورد.
چكيده لاتين :
The purpose of the present study was to compare the effectiveness of two types of training -compulsory and optional- in some markers of fitness, physical health and mental health on NAJA stuffs. For this purpose, 23 individuals of NAJA staffs, aged 25 to 35 years were randomly divided into two groups: morning workout (compulsory training) (n=10) and optional training (n=13). Subjects of compulsory training group performed their morning workout based on the NAJA exercise program. Subjects of optional training group were practicing on the proper time and place and also based on the exercise program which was appropriate for them. Data were analyzed by Independent T-test and Paired T-test. The results of the present study showed that 8 weeks of compulsory training led to a significant increase in the aerobic performance and agility of NAJA staffs (P<0.05). However, after the compulsory training, no significant changes were observed in the level of the other markers (P>0.05). Moreover, compulsory training led to a significant decrease in physical health (P<0.05). However, optional training improved all physical fitness, mental health, and physical health markers of NAJA staffs (P<0.05). In the comparison between optional training and compulsory training, the effect of optional training on muscular endurance, flexibility, physical health and mental health factors was significantly higher (P<0.05). However, there were no significant differences between aerobic performance, agility, blood glucose, BMI and systolic and diastolic blood pressure between optional training and compulsory training (P<0.05). in conclusion, when comparing morning workout with optional training, optional training with the time, day, place, and training protocol, proper for each individual could lead to considerable results for NAJA staffs.
