تاثير تمرينات ثبات مركزي با توپ سوئيسي بر عملكرد شناگران زير نخبه نوجوان

The Effect of core stability exercises with Swiss ball on the performance of sub-elite adolescent swimmers

مطالعات، اهميت تمرين‌هاي ثبات مركزي در پيشگيري از آسيب را نشان داده‌اند؛ اما اطلاعات محدودي درزمينة اثر اين تمرين‌ها بر عملكرد شناگران وجود دارد؛ براين‌اساس، هدف اين پژوهش، بررسي تأثير تمرين‌هاي تقويت ثبات مركزي بر عملكرد شناگران زيرنخبة نوجوان بود. آزمودني‌هاي اين پژوهش 30 شناگرنوجوان مردبودند كه به‌صورت تصادفي دردو گروه تجربي (15 نفر) و كنترل (15 نفر) قرار گرفتند. هر دو گروه قبل و پس از پايان هشت هفته تمرين، در آزمون­هاي عملكرد شنا شامل ركورد شناي آزاد 50 كرال سينه، كرال پشت، پروانه و قورباغه شركت كردند. پس از انجام پيش‌آزمون­ها، گروه تجربي تمرين‌هاي ثبات مركزي را با استفاده از توپ سوئيسي به‌مدت هشت هفته و هفته­اي سه روز انجام دادند. از آزمون تحليل كوواريانس براي بررسي اثر متغير مستقل بر ركوردهاي شناهاي چهارگانه استفاده شد. نتايج نشان داد كه ميزان پيشرفت ركورد شناگران گروه تجربي پس از هشت هفته تمرين در شناي آزاد 50 كرال سينه، كرال پشت، پروانه و قورباغه، در مقايسه با گروه كنترل به‌طور معناداري بيشتر بود. احتمالاً تماس‌نداشتن پاها با زمين سبب محوريت عضلات ناحية مركزي بدن در اجراي تكنيك‌هاي شنا مي‌شود؛ بنابراين، بهبود ثبات مركزي سبب انتقال مؤثر نيرو بين تنه و اندام فوقاني و تحتاني براي پيشروي بدن در آب خواهد شد؛ براين‌اساس، مي‌توان انتظار داشت كه افزايش قدرت عضلات ثبات‌دهندة مركزي سبب انتقال مؤثرتر نيرو شود و درنتيجه، بهبود ركورد را به‌همراه داشته باشد؛ ازاين‌رو، توصيه مي‌شود كه مربيان شنا براي ارتقاي عملكرد ورزشكاران خود از تمرين‌هاي توپ سوئيسي استفاده كنند.

Researches has identified the importance of core training in injury prevention. However, there are limited information about relationship between core stability and swimmer performance. Therefor the purpose of this study was to determine the effect of core stability training on performance of sub elite adolescent swimmers. Thirty male swimmers were randomly allocated in the control (n=15) and intervention (n=15) groups. The intervention group completed the core stability training, three times per week for 8 weeks. Analysis covariance were used for determine the effect of core stability exercise on 50-m front and back crawl, butterfly, and breast- stroke race. The results showed that there was significant difference in time of 50-m front crawl and breast- stroke race, back crawl and butterfly race. According to the results, core muscle strengthening enhanced the performance in young swimmers projected as significant improvements in 50-m front crawl and breast- stroke sprint time.