مكمل هاي افزايش دهنده حجم عضلاني در ورزشكاران، بررسي تركيبات موجود در بازار

Nutritional ergogenic aids for muscle mass increase in athletes, Products available on the market

موضوع استفاده از مكمل هاي ورزشي، ذهن بسياري از ورزشكاران را به خود مشغول مي كند و گاهي آنها را بر سر دو راهي قرار مي دهد؛ پودرها، قرص ها و نوشيدني هاي مختلفي هستند كه ادعا مي شود تاثير بسزايي در تقويت بدن ورزشكاران دارند؛ گفته مي شود برخي از اين محصولات باعث چاقي، لاغري يا عملكرد بهتر هنگام ورزش مي شوند. مطالعات نشان داده اند كه ورزشكاراني كه كالري كافي دريافت نمي دارند و يا مقادير مناسبي از درشت مغذي ها را مصرف نمي كنند قادر به وفق با تمرينات ورزشي نيستند. در حالي كه آن هايي كه رژيم مناسبي دريافت مي كنند، به بدن خود در جهت وفق يافتن با تمرينات ورزشي كمك مي كنند. علاوه بر آن عدم تامين انرژي كافي در طي تمرينات منجر به از دست دادن توده عضلاني مي شود، بدن را براي ابتلا به بيماري ها مستعدتر مي سازد و ورزشكار را در شانس بيشتر تمرين زدگي قرار مي دهد. هدف اين مقاله بررسي سودمندي مكمل هاي موجود در بازار است كه براي افزايش حجم عضلاني مورد استفاده قرار مي گيرند و آن ها را برطبق استاندارد انجمن بين المللي ورزش، به چهار دسته موثر، احتمالاً موثر، براي قضاوت زود است و هم چنين كاملاً غيرموثر دسته بندي كرده ايم تا توصيه هاي واهي را از نتايج مستند علمي جداسازي نماييم.

Use of sports supplements، which occupied the minds of many athletes، Sometimes puts them at a Crossroads to consume or not the supplements. Powders، pills and drinks that are claims they are really effective in enhancing athletic performance some of these products are Famous to cause obesity، impotence or performance enhancing during exercise. Research has clearly shown that athletes that do not ingest enough calories and/or do not consume enough of the right type of macronutrients may impede training adaptations while athletes who consume a good diet can help the body adapt to training. Moreover، maintaining an energy deficient diet during training may lead to loss of muscle mass، increased susceptibility to illness، and increase prevalence of overreaching and/or overtraining. The purpose of this review is to examine the usefulness of the commercially available supplements used for increasing muscle mass and according to the International Society of Sport position categorized them to four distinct category: Apparently Effective، Possibly Effective، Too Early To Tell and Apparently Ineffective to separate myth from scientific documentation.