مقايسه تاثير دو شيوه تمرين قدرتي با فواصل استراحت متفاوت بر قدرت و توان عضلاني و سطح لاكتات خون

Effects of two resistance training methods with different rest intervals on muscular strength and power and blood lactate level

مقدمه: پژوهشگران، مربيان و ورزشكاران دائماً در جستجوي مؤثرترين و كاراترين روش‌ها به منظور افزايش اجراي ورزشي هستند. هدف از پژوهش حاضر بررسي تأثير دو شيوه تمرين قدرتي با فواصل استراحتي متفاوت بر قدرت و توان عضلاني و سطح لاكتات خون بود. روش بررسي: در اين پژوهش 16 آزمودني دختر به‌صورت داوطلبانه انتخاب و به‌طور تصادفي به دو گروه تمرين مقاومتي با فاصله استراحت ثابت (8 آزمودني، سن: 3/74 ± 23 سال؛ قد: 2/15± 164/20سانتي‌متر و وزن:4/57 ± 64/80 كيلوگرم) و تمرين مقاومتي با فاصله استراحت فزاينده (8 آزمودني، سن: 2/92± 22 سال؛ قد: 6/47 ± 166/32سانتي‌متر و وزن:76±67/60 كيلوگرم) تقسيم شدند. آزمودني‌ها 3 روز در هفته و به مدت 6 هفته تمرين مقاومتي را انجام دادند. براي اندازه‌گيري قدرت و توان عضلاني به ترتيب از آزمون‌هاي يك تكرار بيشينه پرس سينه و پرتاب توپ پزشكي (5 كيلوگرم) و براي اندازه‌گيري ميزان لاكتات خون از روش الايزا استفاده شد. براي مقايسه ميانگين‌ها از آزمون‌هاي تي‌زوجي و تي‌مستقل و نيز آناليز كوواريانس استفاده شد. كليه تجزيه و تحليل داده‌ها توسط نرم افزار SPSS و در سطح معناداري 0/05=α انجام گرفت. يافته‌ها: نتايج نشان داد قدرت و توان عضلاني و غلظت لاكتات خون در هر دو گروه به‌طور معناداري (p<0/05) افزايش يافت. با اين حال، بين دو شيوه استراحتي تنها براي توان عضلاني تفاوت مشاهده شد (p=0/049). بحث و نتيجه‌گيري: در مجموع، دو شيوه تمرين مقاومتي با دوره استراحت متفاوت اختلاف معني‌داري را براي قدرت و لاكتات خون به‌دنبال نداشت. اين عدم تفاوت در دو شيوه استراحتي را شايد بتوان به يكسان بودن ميانگين دوره استراحتي و كوتاه بودن دوره تمرين نسبت داد.

Background: Researchers, coaches and athletes are constantly looking for the most effective and efficient ways to enhance athletic performance. The aim of this study was to investigate the response effects of two resistance training methods with different rest intervals on muscular strength and power and blood lactate level. Materials and methods: Sixteen healthy female volunteers were divided randomly into two groups: constant rest intervals group (n=8, age:23±3.74years, height:164.20±2.15cm, weight:64.80±4.57Kg) and increasing rest intervals group (n=8, age:22±2.92years, height:166.40±6.47cm, weight:67.60±3.57Kg). Resistance training was performed three days per week for six weeks. For strength and power measurements, 1RM and throwing medicine ball (5Kg) tests were used, respectively. Blood lactate level was measure through ELISA. ANCOVA, paired-samples t-test and independent-samples t-test were used to identify any statistical differences. SPSS software was used for data analysis and a p≤0.05 was considered significant. Results: Data was show that both resistance training methods caused a significant increase in muscular strength and power and blood lactate concentration (p<0.05). However, difference between two methods was seen only for muscular power (p=0.049). Conclusion: The results showed that two resistance training methods with different rest intervals have no different effects on muscular strength and blood lactate alteration. It may be as a result of same mean time of rest and short training period.