تاثير آرام سازي پيش رونده عضلاني بر استرس ادراك شده و اجتناب شناختي دانشجويان

زمينه و هدف: آرام سازي پيشرونده عضلاني روشي است كه براي كاهش تنش و اضطراب طراحي شده و مي‌تواند به كاهش استرس ادراك شده و اجتناب شناختي كمك كند. هدف پژوهش حاضر، تعيين تأثير آرام‌سازي پيش رونده عضلاني بر استرس ادراك شده و اجتناب شناختي دانشجويان بود.روش و مواد: مطالعه حاضر نيمه تجربي با طرح پيش آزمونپس آزمون با گروه گواه با مشاركت 60 نفر از دانشجويان رشته تربيت بدني دانشگاه آزاد اسلامي در نيمسال دوم تحصيلي 96-1395 انجام شد. نمونه‌گيري به صورت تصادفي ساده صورت گرفت. داده ها با استفاده از پرسشنامه هاي استرس ادراك‌شده و مقياس اجتناب شناختي جمع آوري و با استفاده از روش تحليل كواريانس يك‌راهه و نرم‌افزار SPSS-22 تجزيه و تحليل شدند.يافته‌ها: ميانگين (انحراف معيار) سن گروه آزمايش به ترتيب (3.8) 24.1 و گروه كنترل (4.1) 24.5 سال بود. نتايج نشان داد ميانگين استرس ادراك شده در پيش‌آزمون گروه آزمايش (2.8) 81.6 بود كه در پس آزمون به (3.1) 65.7 كاهش يافت (0.001 P) اما تغييرات در گروه گواه معني دار نبود. ميانگين اجتناب شناختي گروه آزمايش (4.2) 44.8 بود كه در پس آزمون به (5.3) 32.4 يافت (0.001 P) اما تغييرات در گروه گواه معني دار نبود.نتيجه‌گيري: مطالعه نشان داد كه آموزش آرام‌سازي پيش رونده عضلاني موجب كاهش استرس ادراك شده و اجتناب شناختي دانشجويان تربيت بدني شده است.