اثربخشي ذهن‌آگاهي، پيلاتس و ذهن‌آگاهي - پيلاتس به صورت تلفيقي بر نشانگان پيش از قاعدگي در دختران تهران

Effectiveness of mindfulness and pilates and, mindfulness - pilates integrativly on premenstrual syndrome in girls

زمينه: پژوهش‌هاي زيادي به بررسي اثربخشي پيلاتس و ذهن­ آگاهي بر بهبود نشانگان پيش از قاعدگي پرداخته است؛ اما مسئله اصلي اين است كه آيا روش تلفيق و اجراي همزمان پيلاتس - ذهن­ آگاهي اثربخشي بهتري نسبت به كاربست هر يك از آنها به تنهايي دارد؟ هدف: هدف از پژوهش حاضر تعيين اثربخشي ذهن‌آگاهي - پيلاتس به صورت تلفيقي، آموزش ذهن‌آگاهي و پيلاتس بر نشانگان پيش از قاعدگي در دختران و زنان شهر تهران بود. روش: پژوهش از نوع نيمه‌آزمايشي با طراحي پيش‌آزمون - پس‌آزمون با گروه گواه بود. جامعه آماري شامل دختران 15 تا 40 سال شهر تهران مي‌باشد. نمونه شامل 60 بيمار با نشانگان پيش از قاعدگي بود كه به صورت هدفمند از ميان ورزشگاه­هاي هدف انتخاب شده بودند. از اين نمونه 15 نفر به صورت تصادفي در گروه ذهن­ آگاهي (كابات زين، 2010)، 15 نفر در گروه پيلاتس (عطري و شفيعي، 1393)، 15 نفر در گروه تلفيقي و 15 نفر در گروه گواه گمارده شد. ابزار مورد استفاده، پرسشنامۀ غربالگري نشانگان پيش از قاعدگي (PSST) گونۀ ايراني سيه بازي و همكاران (1390) بود. يافته‌ها: اختلاف معني‌داري در نمرات سندرم پيش از قاعدگي گروه آزمايش و گروه گواه مشاهده نشد (0/29P>)؛ تمرينات پيلاتس اختلاف معني‌دار نشان داد (0/005P<). تلفيق درمان ذهن‌آگاهي و پيلاتس بر كاهش سندرم پيش از قاعدگي تأثير معني‌داري داشت (0/005P<). نتيجه‌گيري: هر چند پيلاتس به تنهايي نيز باعث كاهش سندرم پيش از قاعدگي مي ­شود اما تلفيق تمرينات پيلاتس و ذهن­ آگاهي اثربخشي بيشتري دارد.

Background: Much research has examined the effectiveness of Pilates and mindfulness on premenstrual syndrome improvement, but the key question is whether Pilates-Mindfulness Synthesis and Exercise Technique works better than applying them alone?. Aims: The purpose of this study was to determine the effectiveness of mindfulness-Pilates combination, mindfulness training and Pilates on premenstrual syndrome in girls and women in Tehran. Method: This research is semi-experimental pretest-posttest with control group. The statistical population included girls in Tehran with 15-40 years. The sample consisted of 60 patients with premenstrual syndrome who were purposefully selected from target stadiums. From this sample, 15 persons were randomly assigned to mindfulness group (Kabat Zain, 2010), 15 to Pilates group (Atri and Shafi'i, 2014), 15 to integrated group and 15 to control group.The instrument used in this study was a questionnaire for Siahbazi et al(2011) screening of premenstrual symptoms (PSST) of Iranian species. Results: There was no significant difference in premenstrual syndrome scores between experimental group and control group (P>0/29); Pilates training showed a significant difference (P <0/005). The combination of mindfulness and Pilates therapy had a significant effect on the reduction of PMS. Conclusions: Although Pilates alone reduces premenstrual syndrome, it is more effective to combine Pilates exercises and mindfulness.