مقايسه تأثير يك دوره تمرينات يوگا و پيلاتس بر سلامت‌رواني و كيفيت زندگي زنان سالمند غيرفعال

Comparison of the effect of yoga and pilates training on mental health and quality of life of disabled elderly women

زمينه: سلامت ­رواني و كيفيت زندگي تأثير ويژه‌اي در زندگي زنان سالمند غيرفعال دارد. اما مسئله اصلي اينست تمرينات يوگا و پيلاتس كداميك بر سلامت ­رواني و كيفيت زندگي زنان سالمند غيرفعال تأثير بيشتري دارد؟ هدف: مقايسه اثربخشي يك دوره تمرين پيلاتس و يوگا بر سلامت عمومي و كيفيت زندگي در زنان سالمند كم تحرك بود. روش: از نوع نيمه­ تجربي بود. جامعه آماري شامل سالمندان زن كم تحرك ساكن شهر تهران بودند، تعداد 36 نفر به روش نمونه­ گيري هدفمند و در دسترس بعنوان نمونه انتخاب شدند و به طور تصادفي در سه گروه 12 نفره پيلاتس، يوگا و گواه قرار گرفتند. ابزار عبارتند از: در ابتدا و انتهاي مداخله، پرسشنامه‌هاي سلامت ­رواني گلدنبرگ و هيلر (1978)، مقياس كيفيت زندگي سازمان بهداشت جهاني (1996) و تمرينات منتخب پيلاتس، ونساساندرس و همكاران (2013). تجزيه و تحليل داده‌ها با استفاده از آزمون تحليل كوواريانس و آزمون پيگيري برونفروني انجام شد. يافته ­ها: تمرينات پيلاتس و يوگا موجب بهبود سلامت­ رواني و كيفيت زندگي زنان سالمند كم تحرك گرديد (0/05>p)؛ تفاوت معني­ داري بين اين دو روش تمريني وجود در متغيركيفيت زندگي وجود نداشت (0/05p) و تمرينات يوگا تأثير معنادارتري داشت. نتيجه ­گيري: مي­ توان براي افزايش سلامت­ رواني و كيفيت زندگي زنان سالمندان كم تحرك از تمرينات يوگا و پيلاتس استفاده كرد.

Background: Mental health and quality of life have a significant impact on the lives of inactive elderly women. But the main question is which yoga and Pilates exercises have the greatest impact on the mental health and quality of life of disabled older women? Aims: To compare the effectiveness of a Pilates and yoga training course on general health and quality of life in sedentary elderly women. Method: It was a quasi-experimental type. The statistical population consisted of sedentary elderly women residing in Tehran, 36 persons were selected by Targeted and accessible and were randomly divided into three groups of 12 pilates, yoga and control. The instruments included: at the beginning and end of the intervention, Goldberg and Hiller mental health questionnaires (1978), World Health Organization Quality of Life Scale (1996) and Pilates, Vincasanders et al. (2013). Data analysis was performed using covariance analysis and follow-up test. Results: Pilates and yoga training improved mental health and quality of life in sedentary elderly women (p<0/05); there was no significant difference between these two exercise methods in quality of life variable (p<0/05) but This difference was significant (p<0/05) in mental health variable and yoga practice had more significant effect. Conclusions: Yoga and Pilates exercises can be used to increase the mental health and quality of life of sedentary elderly women