ذهن آگاهي از تئوري تا درمان

Mindfulness from theory to therapy

شناخت درماني مبتني بر ذهن آگاهي در بردارنده، اجزايي از درمان كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي ارائه شده توسط كابات - زين و شناخت درماني بك مي ­باشد و در قالب يك درمان گروهي براي كار با افراد داراي تاريخچه افسردگي و در نتيجه آسيب پذير در برابر دوره­ هاي بعدي توسعه داده شده است. اين آموزش به افراد توانايي وسعت بخشيدن به ديدگاه خود به منظور مشاهده افكار ناسازگارانه، نشخوارهاي فكري، فرايندها و نقايص شناختي موجود را مي­دهد تا بتوانند به طور ايده ­آل آن­ها را تغيير و يا به جهت دهي مجدد آن­ها بپردازند.به علاوه برخي از جنبه­ هاي درمان شناختي-رفتاري براي افسردگي را نيز در برمي­ گيرد كه براي حداكثر 12 شركت كننده قابل اجراست.هر چند اين رويكرد براي جلوگيري از عود در بيماران افسرده كه در دوره بهبودي نسبي به سر مي­برند ساخته شده با اين حال پژوهش­هايي اثربخشي آن را در اختلالات ديگر مثل اختلالات خوردن، اختلال استرس پس از آسيب، اختلال دوقطبي، اختلال افسرده خويي و اختلالات اضطرابي تائيد كرده ­اند. به طور كلي ذهن انسان با دو روش با دنيا ارتباط برقرار مي­كند. يكي شيوه بودن و ديگري شيوه انجام دادن. در شيوه بودن تاكيد روي پذيرش است و كوشش براي تغيير شيوه­ هاي امور به عمل نمي ­آيد، در اين سبك نيازي براي رسيدن به اهداف، استانداردهاي خاص ارزيابي آنچه هست وجود ندارد. اما در شيوه انجام دادن، ذهن به شدت كار مي­كند تا اختلاف بين آنچه كه هست و آنچه كه هيجانات را به طور معني­ داري سامان­دهي مي كند، عملياتي كند.شناخت درماني مبتني بر ذهن آگاهي (MBCT) يك برنامه هشت هفته‌اي گروهي است كه بر اساس ساختار و فرايند برنامه MBSR طراحي شده است. هسته مركزي آن را تمرينات مراقبه تشكيل مي­دهد.در ذهن آگاهي تكنيك هاو تمرين هايي از قبيل خوردن كشمش، وارسي دقيق بدن ، مراقبه نشسته ، يوگا ، مراقبه راه رفتن و همين طور تمرينات غير رسمي ذهن آگاهي در زندگي روزانه نيز به كار برده مي شود. از اين رو در مقاله حاضر ضمن تحليل به بيان تكنيك ها و تمرين هاي اختصاصي در شناخت درماني مبتني بر ذهن آگاهي (MBCT) به شكل جلسات و محتواي آن پرداخته شده است.از طرفي در اين مقاله سعي شده است تا فرضيه اساسي ذهن آگاهي كه ذهن داراي دو حالت گسترده انجام دادن و حالت بودن است بپردازد.

Mindfulness-based cognitive therapy involves, components of Beck cognitive therapy and mindfulness-based stress reduction therapy provided by Kabat-Zinn and in a therapy group to work with persons with a history of depression and thus vulnerable period later developed.This training of people to broaden their perspective to see maladaptive thoughts, ruminations thought processes and cognitive impairment that exist.so be able to change perfectly or to reorient them.In addition, some aspects of cognitive behavioral therapyfor depression also encompasses that applicable for a maximum of 12 participants, This approach was built for the prevention of recurrence in patients suffering from depression at the recovery period relative. Nevertheless researches have confirmed its effectiveness in other disorders such as eating disorders, post-traumatic stress disorder, bipolar disorder, dysthymia and anxiety disorders. In general, the the human mind with two methods communicate with the world. Being mode and another doing mode.In being mode the emphasis is on accepting and would not attempt to change ways, in the mode required to achieve the objectives, specific standards evaluating what is not there.In this mode there is not requiring to achieve the targets and specific evaluating standards as it is existing.Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) is an eight-week group-based is designed with the structure and process of MBSR program. It formed the core of meditation exercises. In mindfulness techniques and exercise such as eating raisins,body scanning, sitting meditation, yoga, meditation, walking used, as well as informal mindfulness exercises in daily life. Therefore, in this article described specific techniques and exercises in mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) is in the form of meetings and their contents.It also expressing the fundamental assumption that the mind has two extensive modes being and doing mode.