پديد آورندگان :
وكيلي, جواد دانشگاه تبريز - دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي , امير ساسان، رامين دانشگاه تبريز - دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي , نورمحمدي, عذراء دانشگاه تبريز - دانشكده تربيت بدني و علوم ورزشي
كليدواژه :
تمرينات تناوبي شديد , درصد چربي بدني , عملكرد ورزشي , مكمل , تمرين HIIT
چكيده فارسي :
استفاده از مداخلات تغذيه اي مانند مكمل هاي غذايي به منظور جلوگيري از بروز زود هنگام خستگي، فشارهاي پژوهش، بررسي تأثير چهار هفته نيااست. هدف هدش هيصوتناشي از فعاليت بدني و بهبود عملكرد در هنگام مسابقه با مكمل دهي جينسينگ بر توان هوازي، بي هوازي و تركيب بدني زنان داراي اضافه وزن و چاق مي باشد. HIITتمرين 77/30±9/7 زن داراي اضافه وزن و چاق با ميانگين و انحراف استاندارد وزن 39پژوهش نيمه تجربي، نياوش ها: در ر % به صورت هدفمند، در چهار گروه مكمل، تمرين ـ مكمل،36/39±3/7 سال و درصد چربي 33/01±3/5كيلوگرم، سن نوبت و6 تا 4چهار هفته و سه جلسه در هفته و در هر جلسه تدمبه HIITتمرين و كنترل قرار گرفتند. پروتكل تمرين آزمودني هاي . دش ثانيه پياده روي سريع براي گروه هاي تمريني اجرا 270و MHR %80 ثانيه دوي سرعت با 30هر نوبت گرمي مكمل جينسينگ مصرف يليم 500عدد كپسول كيچهار هفته، هر روز تدمگروه هاي مكمل و تمرين ـ مكمل به و )MPP( ناوتميانگين ،)PPO(بي هوازي ناوت رثكادحكردند. درصد چربي، به روش سه نقطه اي جكسون و پولاك، داده ها در نرم .دشسنجيده نيئوك هلپ تستبا Vo2max ثانيه اي و سنجش 30با آزمون وينگيت )FI(شاخص خستگي صدم تحليل گرديد. 5 و با استفاده از آزمون آماري تحليل كوواريانس با سطح معناداري Spss22افزار هوازي بيشينه، ناوتبر ،HIITبه همراه تمرينات گنيسنيمصرف مكمل ج هكنتايج: نتايج تحليل كوواريانس نشان داد بي هوازي، وزن، درصد چربي، نسبت دور كمر به دور باسن، ناوتبي هوازي، حداقل ناوتبي هوازي، متوسط ناوتاوج بعد از كنترل اثر متغير همپراش، تفاوت معناداري بين چهار گروه مكمل، تمرين ـ مكمل، تمرين و كنترل وجود داشت )p>0/05)، اما در متغير توده بدون چربي تفاوت معناداري مشاهده نشد p<0/05 . نتيجه گيري: تمرين تناوبي شديد همراه با مكمل سازي جينسينگ نقش موثري در بهبود توان هوازي و بي هوازي و تركيب بدني درصد چربي، وزن، نسبت دور كمر به باسن و BMI زنان داراي اضافه وزن و چاقي دارد.
چكيده لاتين :
The use of nutritional interventions such as dietary supplements is recommended to prevent early onset of fatigue, physical activity stresses, and improved performance during the race. The aim of this study was to examine The effect of four weeks HIIT training with ginseng supplementation on aerobic, anaerobic powers and body composition of Overweight and obese females.
Methods: In this semi-experimental study, 40 overweight- obese women with mean and standard deviation were weight 77.30 ± 9.97 kg, age 33.01 ± 3.5 years old, and Body fat percent %36.39±3.7, which is purposefully, grouped in four supplements, supplement-training, training and control groups. The HIIT training protocol lasted for four weeks and three sessions a week, and each session was 4-6 sets and each set was 30 seconds, fast paced with 80% MHR and 270 seconds fast walking for the training groups. Each participant in supplement and supplement-training groups has taken one 500 mg ginseng supplement capsule for four weeks each day. The fat percentage was measured by the Jackson-Pollack three-point method and peak power output (PPO), maximum power point (MPP), and fatigue index (FI) measured by the 30-Seconds Wingate test and Vo2max by Queen’s test method. The data were analyzed with covariance analysis with using SPSS22 software at a significance level of 0.05.
Results: As the results of covariance analysis showed that Ginseng supplementation with HIIT training on maximum aerobic power, Peak anaerobic power, average anaerobic power, minimum anaerobic power, weight, fat percentage, WHR, there is significant difference between four groups (p<0.05); but there is no significant difference between four groups in LBM (p>0.05).
Conclusion: Intense interval training with ginseng supplementation improves aerobic and anaerobic capacity and body composition (body fat percentage, weight, WHR and BMI) of women with overweight and obesity.
