تأثير تمرينات پيلاتس و ايروبيك بر شادكامي و تمايل به فعاليت بدني در زنان غيرفعال

زمينه و هدف: تعادل بين سلامتي ذهني و فيزيكي نقش اساسي در شادكامي و ميل به فعاليت بدني افراد نقش ايفا مي كند و از طرفي تمرينات ايروبيك و پيلاتس نقش اساسي در بهبود تعادل بين سلامت ذهني و فيزيكي ايفا مي كند. به طوري كه فعاليت ورزشي مي تواند خودرضايتي و شادكامي را بهبود دهد. هدف از پژوهش حاضر، بررسي اثر هشت هفته تمرينات پيلاتس و ايروبيك بر شادكامي و ميل به فعاليت بدني در زنان غيرفعال بود. مواد و روش ها: پژوهش حاضر از نوع نيمه تجربي كه در سال 1395 در شهر تبريز انجام شد. 40 زن غيرفعال به روش تصادفي در چهار گروه (كنترل، پيلاتس، ايروبيك و تركيبي (پيلاتس و ايروبيك) تقسيم شدند. برنامه تمرينات پيلاتس و ايروبيك 24 جلسه و هر هفته سه جلسه 60 دقيقه اي صورت گرفت. قبل از شروع جلسات و در پايان آخرين جلسه پرسش نامه شادكامي و ميل به فعاليت بدني با آلفاي كرونباخ به ترتيب 93.0 و 87.0 تكميل شد. داده هاي به دست آمده با استفاده از آزمون تحليل واريانس در سطح معني داري كمتر از 0.05 با استفاده از نرم افزار SPSS نسخه 20 صورت گرفت. يافته ها: نتايج تحليل واريانس و آزمون توكي نشان داد كه مداخله انجام شده باعث افزايش معنادار در هر دو متغير ميل به فعاليت بدني و شادكامي گرديد؛ اما اينكه در كدام گروه تغيير نسبت به ديگري برتري داشته تفاوتي يافت نشد. نتيجه گيري: با توجه به نتايج به دست آمده، تمرينات بدني و ورزش به ويژه تمرينات ايروبيك و پيلاتس علاوه بر اينكه ابزار ارزشمندي براي حفظ سلامت جسماني هستند، رابطه ي نزديكي با سلامتي روحي رواني و شادكامي زنان غيرفعال دارند؛ بنابراين پيشنهاد مي گردد كه از تمرينات ايروبيك و پيلاتس به عنوان راه كاري براي افزايش روحيه شاد و مفرح بخش در جامعه زنان استفاده گردد.