مقايسه تأثير دو برنامه تمرين تناوبي با شدت بالا (HIIT) به مدت دوهفته بر اكسيداسيون چربي، درصدچربي بدن و VO2max در مردان جوان داراي اضافه وزن

سابقه و هدف: پژوهش حاضر با هدف مقايسه تأثير دو برنامه تمرين تناوبي با شدت بالا) (High Intensity Interval Training (HIIT) بر اكسيداسيون چربي، درصد چربي و VO2max در مردان جوان داراي اضافه وزن بود. مواد و روش ها: 16 مرد جوان غيرفعال داراي اضافه وزن به صورت داوطلبانه در اين پژوهش نيمه تجربي شركت و به طور تصادفي به دو گروه HIIT1 و گروه HIIT2 تقسيم شدند. گروه HIIT1 به مدت دو هفته و سه جلسه در هفته پروتكل تمريني HIIT (چهار وهله فعاليت يك دقيقه اي با 4 دقيقه استراحت) و گروه HIIT2 چهار وهله فعاليت 30 ثانيه اي با 2 دقيقه استراحت) را با حداكثر سرعت در يك ناحيه 20 متري انجام دادند. گازهاي تنفسي يك روز قبل و بعد از تمرين، به صورت ناشتا براي انجام تجزيه و تحليل هاي آزمايشگاهي جمع آوري شد. داده ها در نرم افزار SPSS18 و با استفاده از آزمون هاي آماري تي مستقل و تي وابسته تحليل گرديد. يافته ها: نتايج نشان داد كه 6 جلسه اجراي HIIT موجب افزايش 43 درصدي اكسيداسيون چربي به هنگام تست بروس در گروه HIIT1 گرديد كه اين تغييرات در مقايسه با گروه HIIT2 از نظر آماري نيز معني دار بود (0/05 P). تغييرات وزن و درصد چربي بدن تنها در گروه HIIT1 معني دار بود (0/05 P). همچنين، افزايش معني دار 19/5 درصدي VO2max در گروه HIIT1 و افزايش معني داري 4 درصدي در گروه HIIT2 مشاهده گرديد (0/05 P). نتيجه گيري: با توجه به نتايج پژوهش حاضر، اجراي 6 جلسه HIIT منجر به بهبود نسبي اكسيداسيون چربي، VO2max، كاهش درصد چربي بدن و وزن مي شود. البته نقش پروتكل تمريني گروهHIIT1 بيشتر بوده و مي تواند علاوه بر كاهش مؤثر چربي بدن و افزايش آمادگي هوازي، از نظر تأثير زماني يك پروتكل كارآمد براي ارتقاء سلامتي و كاهش وزن باشد.