تأثير تمرينات ثبات‌دهنده مركزي بر تركيب بدني و چربي خون زنان يائسه سالمند

اهداف: كاهش سطح استروژن پس از يائسگي با تغييرات نامطلوب تركيب بدني و چربي خون ارتباط دارد. در اين پژوهش اثر 24 هفته تمرين قدرتي ثبات دهنده مركزي بر تركيب بدني و چربي خون زنان يائسه سالمند بررسي شد. مواد و روش ها: اين تحقيق، يك مطالعه نيمه تجربي است كه در سال 1391 انجام شد. 23 زن يائسه سالمند مقيم آسايشگاه سالمندان شهر شاهرود به طور هدفمند انتخاب و به طور تصادفي در دو گروه تجربي و كنترل قرار گرفتند. برنامه تمريني به مدت 24 هفته، هفته اي 3 روز و هر روز 45 تا 60 دقيقه زير نظر مربي انجام شد. 3025 دقيقه از هر جلسه تمرين به تمرينات ثبات مركزي (قدرت و استقامت) اختصاص داده شد. چربي خون و شاخص هاي آنتروپومتريكي چاقي (وزن بدن، شاخص توده بدن، اندازه دور كمر)، قبل و بعد از برنامه تمرين اندازه گيري شد. يافته ها: نتيجه آزمون t همبسته نشان داد بين اندازه دور كمر گروه تجربي قبل و بعد از تمرين اختلاف معناداري وجود داشت (0/03=P). نتيجه آزمون t مستقل نيز نشان داد فقط بين سطح كلسترول تام گروه تجربي و كنترل پس از تمرين اختلاف معناداري وجود داشت (0/007=P) و تغييرات در ساير اجزاي چربي خون معنادار نبود. نتيجه گيري: براساس يافته هاي پژوهش حاضر، تمرينات ثبات دهنده مركزي كه شامل تمرينات قدرتي و استقامتي است، مي تواند باعث بهبود تركيب بدني و برخي اجزاي چربي خون زنان يائسه سالمند شود.