تغييرات شاخص دست و ركورد شناي كرال سينه شناگران به دنبال شش هفته تمرين ثبات مركزي

The Effect of a 6-Week Core Stability Training Program on the Stroke Index and Front Crawl Record of Male Swimmers

هدف براي عملكرد بهينه شناگران ايجاد سطحي براي تعامل عملكردي اندام فوقاني و تحتاني ضروري است. اين سطح، توسط بيش از 20 جفت عضله به وجود مي‌آيد كه به آن ناحيه ثبات مركزي گفته مي‌شود. هدف از انجام اين پژوهش، بررسي تأثير شش هفته تمرين ثبات مركزي بر شاخص دست و ركورد شناي كرال سينه شناگران بود. روش ها در اين مطالعه‌ نيمه‌تجربي، 24 مرد شناگر كه به طور تصادفي در دو گروه آزمايش (12 نفر) و كنترل (12 نفر) به روش نمونه‌گيري دردسترس و هدفمند انتخاب شدند. برنامه تمرين ثبات مركزي شامل شش هفته، هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت 45 تا 50 دقيقه اجرا شد. قبل و بعد از اتمام مداخله شش هفته تمرين ثبات مركزي، شاخص دست و ركورد 100 متر كرال سينه ارزيابي شد. براي مقايسه‌ ميانگين‌هاي درون و بين‌گروهي به ترتيب از روش آزمون تي استيودنت همبسته و تحليل كوواريانس استفاده شد. نتايج در سطح معني‌داري 0/05≥P آزمايش شدند. يافته ها شش هفته برنامه تمرين ثبات مركزي منجر به كاهش معني‌دار ركورد 100 متر كرال سينه در گروه آزمايش شد. ميانگين‌هاي بين‌گروهي در متغيرهاي شاخص دست و ركورد 100 متر كرال سينه در بين دو گروه تفاوت معني‌داري نداشت. نتيجه گيري باتوجه به نتايج پژوهش حاضر استفاده از تمرينات ثبات مركزي به عنوان يك تمرين مناسب در خشكي براي شناگران توصيه مي‌‌شود.

Objective For optimal performance of swimmers, it is necessary to determine a level for the functional interaction of upper and lower limbs. This level, created by more than 20 pairs of muscles, is the core of the body. The aim of this study was to investigate the effects of six weeks of core stability exercise on the stroke index and front crawl record of male swimmers. Methods In this quasi-experimental study, 24 male swimmers were selected by a convenience sampling method and randomly assigned into control (n=12) and exercise (n=12) groups. The core stability training was performed for 6 weeks, 3 sessions per week, each for 45-50 minutes. Before and after training, the stroke index and 100-m front crawl records of subjects were evaluated. For the within-group and between-group comparisons, the student t-test and ANCOVA were used, respectively. The significance level was set at P<0.05. Results Six weeks of core stability exercise led to significant improvement in 100-m front crawl record in the exercise group. There was no significant difference in the mean scores of stroke index and 100-meter front crawl record between and within the two study groups. Conclusion Core stability exercise is recommended for dryland training of swimmers.