مقايسه اثر سه مدل تمرين همزمان بر حداكثر اكسيژن مصرفي، فاكتورهاي بيوشيميايي و نيمرخ ليپيدي و شاخص مقاومت به انسولين مردان غيرفعال داراي اضافه وزن

مقدمه: شيوع بيماريهاي متابوليك ناشي از كم تحركي به شدت در حال افزايش است. هدف از اين تحقيق مقايسه اثر 8 هفته تمرينات همزمان بر تركيب بدن و برخي شاخص هاي مرتبط با بيماري هاي متابوليك در دانشجويان غيرورزشكار داراي اضافه وزن بود. مواد و روش ها: 30 مرد جوان با دامنه سني 19تا 25 سال و شاخص توده بدن 25 تا 28كيلوگرم بر متر مربع، به صورت تصادفي در سه گروه تمرين همزمان هوازي تناوبيسونا، هوازي تداوميسونا و تمرين قدرتيسونا (هرگروه10 نفر) قرارگرفتند. آزمودني ها 3جلسه در هفته تمرين هوازي تناوبي، تداومي و قدرتي را در روزهاي فرد و سپس2 جلسه در هفته برنامه مكمل سونا را در روزهاي زوج به مدت20 الي30 دقيقه در داخل سوناي خشك با حرارت 80 درجه سانتي گراد اجرا كردند. نمونه خون از آزمودني ها درحالت ناشتا و در دو نوبت، قبل و بعد از 8 هفته مداخله گرفته شد. تغييرات نيمرخ ليپيدي سرم (تري گليسريد، كلسترول تام، كلسترولليپوپروتئين با چگالي بالا و كلسترولليپوپروتئين با چگالي كم،ليپوپروتئين آ) و شاخص مقاومت به انسولين با روش آنزيماتيك مورد ارزيابي قرار گرفت. نتايج با استفاده از آزمون تحليل واريانس استخراج شدند. يافته ها: نتايج نشان داد پس از تمرينات هوازي تناوبي، هوازي تداومي و تمرين قدرتي همزمان با سونا ، شاخص هاي كلسترول تام، تري گليسريد، كلسترولليپوپروتئين با چگالي كم، ليپوپروتئين آ و درصد چربي بدن و غلظت گلوكز، انسولين و شاخص مقاومت به انسولين كاهش معني دار يافت؛ و توان هوازي و كلسترولليپوپروتئين با چگالي بالا، به طور معني داري افزايش مي دهد (P≥0.05 ) و تفاوت بين گروه ها بجز توان هوازي معني دار نبود (P≤0. 05). نتيجه گيري: انجام تمرينات همزمان هوازي تناوبيسونا، هوازي تداوميسونا و تمرين قدرتيسونا، تأثير مطلوبي بر فاكتورهاي بيوشيميايي و بهبود نيمرخ ليپيدي و نيز مقاومت به انسولين دارد و در مقايسه با بيشتر تحقيقات مربوط به تمرينات صِرف هوازي و قدرتي، شيوه تمرين همزمان راهبرد موثرتري به نظر مي رسد.