راهبردهاي روان‌شناختي و فنون مقابله با استرس و اضطراب در مواجهه با كروناويروس (كوويد 19)

از اوايل سال 2020 تمامي مردم جهان وراي رنگ، نژاد، طبقۀ اجتماعي، مليت و جغرافيا، گرفتار معضل و اندوهي مشترك به نام ويروس كرونا و بيماري COVID19 هستند. حجم مضاعفي از نگراني، اضطراب و استرس سراسر جهان را در برگرفته است و هر ساعت شاهد مرگ ده‌ها انسان هستيم. در روزهايي كه جامعه بيش از هر زماني با حجم نامتوازني از اطلاعات درست و غلط دربارۀ اين بيماري و اوضاع جهان مواجه شده و اضطراب و استرس بيمار شدن، بيش از بيمار شدن آزاردهنده شده است، مسئوليت اجتماعي و اخلاقي روان‌شناسان و مشاوران ايجاب مي‌كند كه در اين زمينه قدمي بردارند. هدف اصلي اين مقاله شناسايي بيشتر استرس و اضطراب ناشي از كرونا و بيماري كوويد19 و ارائه راه‌هاي عملي مديريت استرس و اضطراب در مقابله با آن بود. روش پژوهش حاضر از نوع مروري و دربرگيرنده مقالات و مطالعات مختلف در زمينۀ استرس و اضطراب و كوويد19 بود. بر اساس مباني نظري پژوهش، در نهايت 24 شيوۀ كاهش استرس و اضطراب از جمله 12 فن شناختيرفتاري (مانند فنون تنظيم هيجاني، ذهن‌آگاهي، خودشفقتي، بازسازي شناختي، مثبت‌نگري، تصويرسازي ذهني مثبت، توقف فكر و روي‌برگرداني) و 12 فن غيرشناختي (مانند تن‌آرامي، ورزش، موسيقي درماني و ماساژدرماني) معرفي شد تا روان‌شناسان و مشاوران بتوانند از اين فنون در شرايط كنونيِ افزايش استرس و اضطراب ناشي از ويروس كرونا استفادۀ لازم را ببرند. در انتها شواهد تاييدي پژوهش مورد بررسي قرار گرفته است.