تاثير تمرين استقامتي، مقاومتي و همزمان بر عملكرد قلب زنان ميانسال سالم

Effect of Endurance, Resistance and Concurrent training on the Function of the cardiac of healthy middle-aged women

سازگاري هاي عملكرد قلب تحت تاثير جنس، سن، شدت تمرين و نوع ورزش مي باشد. هدف از پژوهش حاضر بررسي تاثير تمرينات استقامتي، مقاومتي و همزمان بر عملكرد قلب زنان ميانسال سالم بود. روش ها: در اين مطالعه، چهل زن ميانسال با ميانگين 3/45±44/62 سال، قد 4/87±157/75 سانتي متر و وزن 10/64±73/27 كيلوگرم به صورت تصادفي به چهار گروه مساوي (در هر گروه 10 نفر) شامل گروه هاي كنترل، استقامتي، مقاومتي و همزمان تقسيم شدند. برنامه هاي تمرين به مدت هشت هفته و سه جلسه در هفته انجام گرفت. گروه استقامتي به دويدن با شدت 65% تا 80% ضربان قلب بيشينه روي نوار گردان پرداختند. گروه مقاومتي تمرينات ورزشي را با شدت 65% تا 80% يك تكرار بيشينه انجام دادند. گروه همزمان نيمي از هر دو تمرين استقامتي و مقاومتي را در هر جلسه اجرا كردند. متغيرهاي عملكردي قلب آزمودني ها به روش اكوكارديوگرافي تك و دو بعدي اندازه گيري شد. نتايج حجم پايان سيستولي، حجم ضربه اي، برون ده قلبي و شاخص برون ده قلبي در گروه هاي تمرين استقامتي، مقاومتي و همزمان پس از فعاليت افزايش معني داري يافت (0/05>P). همچنين كسر تخليه در گروه هاي تمرين استقامتي و همزمان افزايش معني داري نشان داد (0/05>P). نتيجه گيري هشت هفته تمرين استقامتي، مقاومتي و همزمان باعث بهبود عملكرد قلب زنان ميانسال سالم مي شود. همچنين تاثير تمرين همزمان بيشتر از تمرين استقامتي و تمرين استقامتي بيشتر از تمرين مقاومتي مي باشد.

Cardiac functional adaptations are affected by gender, age, intensity and type of exercise. The aim of this study was to compare the effect of endurance, resistance, concurrent training on the cardiac function. Methods Forty healthy middle-aged women (mean age 44/62±3/45 years, height 157/75±4/87 cm and weight 73/27±10/64 kg) were randomly divided into four groups (10 person in each group): Control, Endurance, Strength and Concurrent. The training program was conducted in a period of eight weeks, three sessions per week. Endurance group runs on the treadmill with the intensity of 65% to 80% of the maximal heart rate, the resistance group performed eight exercises with the intensity of 65% to 80% of one-repetition maximum and the concurrent group included performing half of both endurance and resistance training in each session. Cardiac function variables were measured by m-mode and 2-D echocardiography. Results End-diastolic volume, stroke volume, cardiac output, and cardiac output index increased significantly in the endurance, resistance, and concurrent exercise groups after exercise (P≤ 0/05). Also ejection fraction showed a significant increase in endurance and concurrent exercise groups (P≤ 0/05). Conclusion Eight weeks of endurance, resistance and concurrent training improve cardiac function in healthy middle-aged women. Also, the effect of concurrent training is more than endurance training and endurance training is more than resistance training.