اثرات تمرين تناوبي شديد و تداومي متوسط در تركيب با محدوديت كالري متناوب بر توده چربي و بدون چربي بدن در زنان داراي اضافه وزن

هدف: شامل بررسي تأثير هشت هفته تمرين تناوبي شديد و تمرين تداومي به طور تركيبي با محدوديت كالري متناوب بر توده چربي و بدون چربي بدن(LBM) زنان داراي اضافه وزن بود. روش شناسي: 36 زن داراي چاقي/اضافه وزن با محدوده سني55-35 سال در چهار گروه شامل محدوديت كالري متناوب(20 درصد)، تمرين تناوبي شديد+ محدوديت كالري متناوب(10درصد)، تمرين تداومي+محدوديت كالري متناوب(10درصد) و گروه كنترل جايگزين شدند. تمرينات ورزشي HIIT (با شدت 75 تا 85 درصد از MHR) و MICT (با شدت 60 تا 75 درصد از MHR) در هر هفته سه جلسه انجام مي شدند كه در هر جلسه تمرين حداكثر تا زمان تكميل مقدار معيني از هزينه انرژي (رسيدن به مقدار 10 درصد از انرژي دريافتي روزانه) براي هر فرد انجام مي شد. يافته ها: در هر سه گروه مورد مداخله، فقط وزن چربي بدن كاهش يافت(05.0 P) و تغيير معني داري در توده ي بدون چربي مشاهده نشد(05.0 P). همچنين مقدار تغييرات وزن چربي بدن در بين گروه ها تفاوت نداشت (05.0 P). نتيجه گيري: كاهش متناوب دريافت كالري، چه به شكل 20 درصدي از طريق كاهش انرژي دريافتي و چه به شكل تركيبي از  طريق 10% كاهش در انرژي دريافتي و 10 درصد افزايش در هزينه انرژي (يا از طريق HIIT و يا از طريق MICT)، بدون تحميل اثر سوء بر LBM، كارايي يكساني در كاهش وزن چربي بدن دارد.