مقايسه تأثير هشت هفته تمرينات تي‌آرايكس و سي‌ايكس‌وركس بر قدرت و استقامت عضلات بخش مركزي و تعادل پوياي دانشجويان دختر

اهداف: ثبات مركزي و تقويت عضلات ثبات‌دهنده مركزي به يكي از بحث‌هاي جديد دنياي پزشكي ورزشي تبديل شده است. هدف اصلي پژوهش حاضر مقايسه تأثير هشت هفته تمرينات TRX و CX WORX بر قدرت و استقامت عضلات بخش مركزي و تعادل پوياي دانشجويان دختر بود. مواد و روش‌ها: مطالعه حاضر از نوع نيمه‌تجربي است. سي دختر دانشجوي جوان كه همگي از سلامت عمومي برخوردار بودند، به ‌طور داوطلبانه در اين تحقيق شركت كردند كه به‌ صورت تصادفي به سه گروه تجربي تمرينات TRX ده نفر، تمرينات CX WORX ده نفر و گروه كنترل نيز ده نفر تقسيم شدند. از آزمودني‌ها قبل از شروع تمرينات، قدرت عضلات تنه با آزمون دراز و نشست، آزمون تعادل پويا توسط تست Y و استقامت ناحيه مركزي با استفاده از آزمون‌هاي استقامت عضلات تنه مك‌گيل به ‌عنوان پيش‌آزمون به عمل آمد. سپس گروه‌هاي تجربي به انجام تمرينات منتخب هشت هفته‌اي (سه جلسه در هفته) پرداختند. در طي اين مدت از گروه كنترل خواسته شد كه فعاليت‌هاي روزانه خود را حفظ كنند. پس از اتمام تمرينات از سه گروه، پس‌آزمون به عمل آمد. براي بررسي نرمال بودن داده‌ها از آزمون شاپيرو ويلك و براي مقايسه داده‌ها از آزمون آناليز واريانس با اندازه‌هاي مكرر در سطح معناداري 05/P≤0 استفاده شد. يافته‌ها: نتايج تحقيق حاضر نشان‌دهنده تأثير مثبت هر دو تمرين TRX و CX WORX بر قدرت، استقامت و تعادل پويا آزمودني‌ها بود، به ‌گونه‌اي كه ميانگين نمرات متغيرها پس از تمرينات نسبت به گروه كنترل و پيش‌آزمون افزايش داشت. همچنين در مقايسه دو گروه آزمايشي به ‌غير از جهت قدامي تعادل Y در ساير متغيرهاي آزمودني‌هاي گروه TRX عملكرد بهتري نسبت به گروه آزمايشي CX WORX از خود نشان دادند (05/P≤0). نتيجه‌گيري: به ‌طور كلي، نتايج پژوهش حاضر نشان‌دهنده تأثير هر دو بر متغيرهاي قدرت، استقامت و تعادل پويا بود، اما تأثير تمرينات TRX بيشتر بود؛ بنابراين به كاردرمان‌ها و مربيان پيشنهاد مي‌شود از هر دو، به‌خصوص تمرينات TRX جهت بهبود قدرت و استقامت عضلات بخش مركزي استفاده كنند.