عنوان مقاله :
اثربخشي خودياري توازن هيجاني مبتني بر توجه آگاهي بر كژتنظيمي هيجان و شفقت بر خود
عنوان به زبان ديگر :
The effectiveness of self-help of mindfulness-based emotional balance on emotion dysregulation and self-compassion
پديد آورندگان :
صادقي، خيرالله دانشگاه علوم پزشكي كرمانشاه، دانشكده پزشكي، كرمانشاه، ايران , فروغي، علي اكبر دانشگاه علوم پزشكي كرمانشاه، دانشكده پزشكي، كرمانشاه، ايران , كياني مقدم، اميرسام دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي - دانشكده پزشكي - گروه روانشناسي باليني، تهران، ايران , بازاني، ميثم دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي - دانشكده پزشكي - گروه روانشناسي باليني، تهران، ايران , پرويزي فرد، علي اكبر دانشگاه علوم پزشكي كرمانشاه، دانشكده پزشكي، كرمانشاه، ايران
كليدواژه :
توجه آگاهي , هيجان , شفقت
چكيده فارسي :
مقدمه: شواهد روبه‌رشدي نشان مي‌دهند كه مداخلات خودياري مبتني بر توجه‌آگاهي منافعي براي سلامت جسماني و روان‌شناختي در جمعيت‌هاي مختلف دارند. توازن هيجاني مبتني بر توجه‌آگاهي برنامه جديدي است كه تاكنون كارآمدي فرمت خودياري آن مورد بررسي قرار نگرفته است. پژوهش حاضر به بررسي كارآمدي اين برنامه بر كژتنظيمي هيجان و بر شفقت بر خود در يك نمونه دانشجويي پرداخت.
روش بررسي: اين مطالعه يك كارآزمايي تصادفي كنترل‌شده دوسوكور بود. هشتاد دانشجو به‌صورت تصادفي در دو گروه (هر گروه 40 نفر) خودياري توازن هيجاني مبتني بر توجه‌آگاهي يا كنترل فهرست انتظار قرار گرفتند. سنجش استفاده از مقياس توجه‌آگاهي (MAAS)، مقياس دشواري در تنظيم هيجان (DERS) و مقياس شفقت بر خود (SCS)، پيش از شروع مداخله، ده هفته بعد و در پيگيري دوماهه به انجام رسيد.
يافته‌ها: تحليل كوواريانس نشان‌دهنده اثر معنادار برنامه خودياري مداخله مبتني بر توجه‌آگاهي بر كژتنظيمي هيجان و شفقت برخود در گروه آزمايش در پس‌آزمون و پيگيري بود (0/05>p)، درحالي‌كه گروه كنترل فهرست انتظار در هيچ‌كدام از مقياس‌ها تغيير معناداري وجود نداشت. همچنين افزايش معناداري در توجه‌آگاهي در مرحله پس‌آزمون مشاهده شد (0/05>p). تغييرات به دست آمده در پيگيري دو ماهه پابرجا بود.
بحث و نتيجه‌گيري: توازن هيجاني مبتني بر توجه‌آگاهي مي‌تواند يك برنامه خودياري اثربخش، ارزان و مقبول در جهت كاهش كژتنظيمي هيجان و همچنين مؤثر بر شفقت بر خود باشد.
چكيده لاتين :
Background: Growing evidence demonstrate that mindfulness-based self-help interventions have benefits for physical and psychological health in different populations. Mindfulness-based emotional balance is a new program whose efficacy in form of self-help has not been studied so far. This study aimed to investigate the efficacy of the program on the emotion dysregulation and self-compassion in a student sample.
Materials and methods: this study was a double-blind randomized control trial. Totally 80 students were randomly divided into two groups (40 people in each group) of self-help of mindfulness-based emotional balance and waiting list control. The Mindful Attentional Awareness Scale (MAAS), the Difficulty in Emotion Regulation Scale (DERS), and Self-Compassion Scale (SCS) were done before the intervention, after ten weeks, and at two months follow up.
Results: Analysis of covariance showed a significant effect of self-help program on emotion dysregulation and self-compassion in the experimental group in the post-test and follow-up (P<0.05), whereas waiting list control group showed no significant change in any of the scales. There was also a significant increase in mindfulness in the post-test stage (p<0.05). All changes were permanent in two months follow-up.
Conclusion: In summary, the mindfulness-based emotional balance can be an effective, inexpensive, and acceptable self-help program to reduce the emotion dysregulation and self-compassion.
